Végétalien culturisme-quel une dichotomie. Monstruosités vasculaires se régalant de brocoli cru. Toutefois, il est possible d'atteindre un idéal physique de la masse musculaire déchiqueté un végétalien. La mise au point dans un régime de culturisme orthodoxe est grande consommation de viande. Il est facile de rencontrer votre apport quotidien en protéines de cette façon. Le lait est également utilisé avec succès lors de phases de gonflement.
Contrairement à la croyance populaire, les verts et les légumes contiennent plus de protéines par calorie que les volailles ou boeuf. Le défi est de consommer des quantités énormes de verts pour répondre à vos besoins en protéines. Il n'est pas très réaliste, surtout quand vous n'êtes pas un fan des verts !
Il existe des façons pour les culturistes végétalien obtenir suffisamment de protéines
Il y a des sources qui culturistes végétalien permet d'obtenir suffisamment de protéines. L'un des meilleurs constructeurs mass disponibles est le beurre d'arachide ! Il contient des graisses de bonne qualité et beaucoup de protéines ; Il est aussi calorique dense et donc idéal pour gonfler. J'ai utiliser le beurre d'arachide à chaque secousse de protéine seule que je fais tout en gonflant-it est délicieux aussi !
Les haricots sont aussi un excellent moyen pour obtenir en protéines. Les haricots sont riches en glucides et protéines, ce qui les rend parfaits pour mettre sur la masse musculaire maigre, surtout pour les culturistes végétalien. Il ya beaucoup de recettes qui font appel aux haricots ; Essayez de ne pas faire un banal manger annexe-essayer des choses différentes pour aider à créer des habitudes alimentaires saines. Rester motivé et de s'en tenir à votre régime alimentaire ; Si les culturistes végétalien peuvent faire ce qu'ils vont garder progresse.
Un autre constructeur de muscle grand pour des bodybuilders végétalien : avoine
L'avoine est un excellent moyen pour obtenir en protéines et en glucides de bonne qualité. J'ai vu avoine faire des merveilles pour mes gains de muscle ! Je reçois environ 2 tasses ou 4 portions tous les jours. Avoine contiennent également beaucoup de fibres grand. Ils devraient être utilisés en gonflant les phases. Cependant, elles sont parfaites pour les jours re-carb. J'ai remarqué que je maintiens un look très complet quand j'ai beaucoup d'avoine dans mon alimentation. Ils sont également parfaits pour énergie-essayer de manger certains le matin !
La créatine est cruciale pour les culturistes végétalien à mettre sur la taille
Créatine se trouve naturellement dans la viande rouge. Il remet un groupement phosphate à l'ADP, donc elle peut former d'ATP, la source principale d'énergie pour votre corps ! Si vous consommez pas les viandes, vous le recevrez pas dans votre alimentation. Pas de soucis, vous pouvez prendre un supplément de créatine à viande vos objectifs d'oligoélément.