Un programme de musculation peut avoir de nombreux avantages et des effets positifs chez les femmes. Cependant, beaucoup de femmes ne mettez pas trop d'effort dans leur formation, par conséquent, ils ne voient pas beaucoup les résultats. La plupart des femmes croient que de formation avec des poids légers et faire de nombreuses répétitions aideront obtenir les meilleurs résultats et get tonifié. Le principal objectif du programme d'entraînement est d'augmenter la résistance de votre corps. Les femmes devraient s'entraînent à une résistance relativement élevée de 6 à 12 répétitions et environ deux à trois fois par semaine. Lorsque vous avez atteint votre objectif de répétition, il est essentiel d'augmenter vos représentants afin que votre séance d'entraînement peut être plus efficace et vous pouvez voir la progression musculaire.
Comme les hommes, les femmes peuvent également augmenter leur taille de muscle, mais pas autant que les hommes. Femmes n'ont pas de testostérone, ainsi les mythes que vous avez entendu parler de femmes obtenant extrêmement musclés avec musculation restent quelques mythes. Par conséquent, il y a très peu de chances d'une femme se terminant up vraiment buff. Bien qu'il y a certaines femmes qui ont vraiment gros et larges des bras et des épaules, les femmes qui sont vraiment musculaires habituellement prendre une sorte de suppléments et/ou qu'ils suivent une routine d'entraînement extrêmement intense résistance en utilisant des poids très lourds.
À la recherche de femmes qui pratiquent l'entraînement en résistance modérée à intense deviennent généralement juste très en forme. Si vous avez pensé à faire de la musculation, mais n'ont pas fait parce que vous avez peur de regarder masculin, il n'y a aucun besoin de s'inquiéter.
Même si les femmes n'ont pas autant de potentiel comme un homme à reprendre des forces et la masse musculaire, ils en fait peut-être plus à gagner d'un point de vue fonctionnel. Des femmes formées auront un temps plus facile de remplir des tâches quotidiennes comme la marche, transportant des produits alimentaires, transportant des enfants, escalade des escaliers et même sexuelle endurance. Cela signifie que les femmes qui pratiquent la résistance formation habituellement ont plus d'énergie au cours, un mode de vie plus actif, et ils suivent une vie plus saine et plus heureuse. Il existe aussi des nombreux avantages de l'entraînement en résistance pour les femmes tels que :
Perdre la graisse du corps-pour chaque livre de muscle que vous gagnez, vous brûlez sur plus de 35 à 50 calories par jour. Le plus de muscle a votre corps, le plus de matières grasses et de calories vous va être brûlant. C'est la raison pourquoi vous voyez que les bodybuilders ont un très faible pourcentage de graisse.
Vous réduisez votre risque d'ostéoporose - Résistance formation ne renforce pas seulement vos muscles, mais il renforce aussi les os. Si elle est associée avec une diète riche en calcium, la formation de résistance peut être votre meilleur allié contre l'ostéoporose (cancer des os).
Vous serez physiquement plus forts-l'augmentation de votre force vous rendra moins dépendant d'autres et plus dépendants de vous-même. Une femme peut devenir aussi forte comme un homme sans tout le volume musculaire, donc les corvées seront plus faciles et vous allez vivre une vie plus facile.
Le risque de blessures, douleurs musculaires et l'arthrite sera énormément réduit-musculation non seulement construit des muscles puissants et des os, mais aussi rend votre plus forte des tissus conjonctifs et améliore la stabilité de votre conjointe. Musculation aidera également avec maux de dos
Comme vous pouvez le voir, il n'y a aucune raison pourquoi vous ne devriez pas faire entraînement en résistance, mais il ya plusieurs raisons pourquoi vous devriez faire il. Non seulement il améliore votre vie de santé, mais il vous rend meilleure apparence et se sentir mieux et moins indépendant sur les autres.