Si vous voulez construire plus de muscle, si vous êtes à la recherche pour mettre en forme, ou vous voulez devenir un professionnel body builder, il y a certaines choses que vous devez faire pour mettre en forme. Ces conseils vous aideront non seulement augmenter la masse musculaire, vous générerez il plus vite et vous pouvez même construire les plus grands.
Science a maintenant joue un grand rôle dans le renforcement musculaire. Il nous a aidés à déterminer ce qui fonctionne vraiment et ensuite utiliser ces connaissances pour améliorer les séances d'entraînement et d'obtenir de meilleurs résultats. Bien que ces stratégies sont simples, ne négligez pas eux parce qu'ils feront une énorme différence dans comment vous apparence et les résultats vous atteindre.
1. Évaluez votre routine pour la rendre efficace.
Si vous avez déjà une routine, et vous voulez grossir, alors jetez un oeil à la façon dont vous travaillez maintenant. Tu fais les mêmes exercices encore et encore ? Vous utilisez la même quantité de poids ? En d'autres termes, vous entraînez la même façon ? Formation de la même manière est idéal si vous souhaitez conserver. Pour apporter des améliorations, vous devez mélanger un peu. Ajouter des poids lourds, changez vos exercices et choisir des exercices qui travaillent plus de muscle. Choisir des exercices qui développent plus d'aide muscle vous rendre vos séances d'entraînement plus efficace parce que vous avez à faire moins d'exercices.
2. Ne pas travailler le même ensemble de muscles tous les jours.
Initialement les culturistes faisait la même routine chaque jour et puis a pris un jour de congé par semaine. Le problème ici est qu'ils étaient démolir leurs muscles et puis ne pas de leur donner suffisamment de temps pour récupérer. C'est pourquoi il est important de faire tourner vos routines. Si vous travaillez la partie inférieure du corps, un jour, travailler le haut du corps le lendemain. Travailler chaque partie du corps deux à trois fois par semaine et chercher des exercices qui travaillent plusieurs muscles pour efficacement.
3. Travailler vos muscles jusqu'à épuisement total une fois par semaine.
La science a découvert que, afin d'obtenir plus de vos routines, il aide à travailler vos muscles à l'épuisement. La clé ici est ne pas de le faire au cours de chaque séance d'entraînement parce que vos muscles n'ont tout simplement pas de temps pour récupérer. Si vous voulez des augmentations plus importantes, bien qu'il s'agit d'un moyen qui vous permettra également d'améliorer la taille et la force.
4. Utiliser la bonne nutrition.
Bien que certains disent que les comptes de nutrition pour 80 % des résultats que vous obtenez, c'est en fait environ 50 pour cent. Il est toujours aussi important. 25 % de votre alimentation doit provenir d'animales et protéines végétales. Il y a certains acides aminés que l'organisme a besoin de protéines animales à faire. Sans ces éléments, votre corps n'a pas tout qu'il a besoin pour fonctionner. Ajouter à 25 pour cent de graisse et faire le reste de vos glucides de l'alimentation. Il est important de se concentrer sur les hydrates de carbone droit, qui sont les fruits et légumes. Non seulement ils aideront vous obtenez maigre, ils fournissent des nutriments essentiels, votre corps a besoin pour réparer.
5. Assurez-vous que vous obtenez reste correcte.
Reste est tout aussi important que la formation. Sans elle, votre corps ne peut se réparer. Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de repos quand vous dormez et assurez que vous avez suffisamment de pauses entre travailler sur les différentes parties du corps, donc ils réparent. Les muscles doivent déchirer avant de pouvoir réparer et faire gros.
Avec la routine de la droite, la nutrition et le reste, vous pouvez construire des muscles plus gros dans les plus brefs délais. N'oubliez pas d'intégrer tous ces conseils dans votre routine pour obtenir les meilleurs résultats de bâtiment de muscle.