« Comment grossir rapidement? » était la question des préparateurs physiques qui ont été sondés récemment les plus fréquemment posée. Nous vivons dans un monde où tout change rapidement. Nous exigeons une gratification immédiate dans tous les aspects de la vie - y compris quand nous voulons gagner le poids ou le volume vers le haut sur le muscle.
Mais vous ne pouvez pas accélérer la nature. Peu importe comment ardemment un agriculteur pourrait souhaiter pour une récolte abondante, il ne peut pas semer les graines lundi et s'attendre à récolter une moisson au cours du week-end. Ni avide future mère ne peut espérer de livrer un bébé tout juste un mois après la conception.
Prendre du poids et de mettre sur le muscle estégalement également un processus graduel. Il prend souvent des semaines ou des mois pour voir une différence. Mais il y a certaines choses qui peuvent s'assurer le gain de poids se produit rapidement.
Robe correctement pour se sentir bien
Aller à la salle de gym pour travailler sur (ou tout autre endroit où vous pourrez exercer régulièrement) est une composante essentielle de l'ajout de muscle. Gonflant étant un processus graduel, nécessitant des séances d'entraînement réguliers, tout ce qui permettra d'améliorer les chances de vous coller avec votre programme d'exercice est bénéfique.
Lorsque vous portez le bon type de vêtements à la salle de gym, vous sentirez à l'aise et bien paraître. Cela signifie que vous ne dérober pendant votre entraînement quotidien. À son tour, cela garantit que vous prendrez du poids rapidement.
Choisissez des vêtements qui sont à l'aise et permettre le mouvement que vous exercez. Vos chaussures devraient soutenir pour vos commandes ou exercices de cardio. Pantalon devrait être vaguement montage et laisser vos jambes pour se déplacer librement dans les limites. Votre chemise ne doit pas être étroitement adapté afin qu'ils contractent vos épaules ou les bras.
Les vêtements devraient également fière allure parce que vous allez les porter sur le chemin de la salle de gym. Si ils sont laid et vieux, vous pourriez vous sentir honteux d'être vu en eux, créant un désir subconscient afin d'éviter de travailler. Cela n'interférera pas avec vos plans de gain de poids. Donc votre équipement d'exercice doit être fonctionnel et pourtant attrayant.
Prenez des pauses fréquentes
Beaucoup de gens croient que le gonflant est le résultat d'un exercice intense. Ce n'est pas vrai. L'exercice stimule vos muscles pour ajouter du volume. Mais la croissance réelle du muscle en taille et en force se passe pendant les périodes de repos entre vos séances d'entraînement.
Temps de repos n'est pas temps perdu. Il donne à votre temps de cellules de muscle pour récupérer de la contrainte et la déformation de l'exercice. Il permet la guérison des fibres qui sont cassées ou détruits par une séance d'exercice intense. Et il laisse les fibres plus faibles obtenir remplacées par des cellules de muscle plus forts. La nourriture que vous consommez au cours de séances d'entraînement est très importante pour cette raison. Protéines et glucides sont épuisé dans le processus de reconstruction. Donc, quand votre nutrition est équilibrée après l'entraînement, vous vous tenez la plus grande chance de prendre du poids rapidement.
Sur le revers, trop d'exercice avec trop peu de repos est nocif. Vous pouvez finir par l'affaiblissement des muscles, qui ensuite obtenir plus facilement endommagés, tendues ou entorse. Vous pourriez finir par des douleurs ou clopinant parce que vous ne lui donnez un repos.
Être cohérent
Quelle route vous prendre pour le gain de poids rapide, vous devez suivre il constamment. Il ne va pas aider à construire le muscle si vous soulevez des poids que lorsque vous en avez envie. Pour reprendre des forces et développer la puissance, vous devrez soulever régulièrement. Faire les bonnes choses constamment et vous ne pouvez pas m'empêcher de prendre du poids.
De la même manière, vous devez éviter de constamment faire les mauvaises choses qui vous emmènera loin de votre objectif. Sachant combien reste est importante pour développer les muscles, vous devez résister à la tentation de garder en exercice jusqu'à ce que vous laissez tomber d'épuisement. C'est contre-productif. Vous devriez éviter essayant d'entraînement de toutes les parties de votre corps en même temps, au contraire tournant entre les exercices du corps supérieur et inférieur.
Développer une routine qui intègre tous les composants de votre système choisi et puis suite à cette routine systématiquement est le secret de comment le gain de poids rapide.