Des millions de personnes sont à la recherche de façons d'améliorer le muscle et remise en forme dans le monde conscient de cette santé dans que nous vivons. Il ne doit pas être compliqué, douloureux ou difficile. Let's talk environ 5 simples, mais des méthodes efficaces qui peuvent aider à améliorer la condition physique et augmenter la masse musculaire.
1. Évaluer votre état de Bodybuilding
Sauf si vous savez où vous en êtes aujourd'hui, il sera difficile au tableau un plan pour vous emmener vers l'avant à vos objectifs de musculation. Il est facile de faire le point. Mesurer votre poids et muscle en vrac, en utilisant un pèse-personne ordinaire et un ruban à mesurer. Cela vous donnera la valeur de base avant de commencer à travailler. Il vous aidera aussi à suivre vos progrès, tandis que vous continuez à travers votre muscle gagne le programme.
Savoir où vous êtes maintenant, vous serez en mesure de fixer des objectifs raisonnables et mesurent vos progrès vers leur réalisation à un rythme soutenu. Non seulement cela vous garder sur la bonne voie, il vous donnera aussi encouragement et un sentiment de satisfaction et d'accomplissement que vous constatez vos muscles de plus en plus et de plus en plus forte. Et même si vous ne touchez vos cibles, si votre muscle global et la remise en forme s'améliore, alors c'est vraiment un résultat réussi. Lorsque vous remarquez une amélioration significative de votre santé et votre condition physique en raison de vos séances d'entraînement, vous serez encore plus motivé pour continuer à aller.
2. Fixer des objectifs de culturisme qui conviennent
Avoir des objectifs à long terme - et conservant à l'écrit - est un déterminant majeur dans votre réussite de culturisme. Vous devriez avoir des objectifs précis établis pour une semaine, un mois et pour les six prochains mois. Combien de kilos vous mettra sur ? Combien va augmenter la circonférence de votre biceps ? Combien mesurera votre taille ? Tous ceux-ci sont des cibles qui peuvent vous motiver à rester avec votre programme d'exercice.
Contester vous-même pour atteindre un but peut être un grand facteur de motivation, vous permettant de faire un peu plus d'efforts ou aller un peu plus loin avec votre exercice. Si vous avez aussi 1 an et buts de 5 ans, il peut vous garder sur la bonne voie sur le long terme. Mais plus importants dans les premiers stades sont des objectifs à court terme qui vous permettra de voir un changement marqué et immédiat.
3. Maintenir un journal d'entraînement
Quelque exercice de routine vous adoptez pour le renforcement musculaire et remise en forme, tenir un registre de celui-ci dans un journal de bord. Vous pouvez faire numériquement à l'aide d'un ordinateur, tablette ou un téléphone intelligent. Ou vous pourriez préférer prendre des nombres et des dates dans un cahier. Celui que vous utilisez pour obtenir une documentation, n'oubliez pas que votre agenda est accessible facilement et réviser de temps à autre pour vous inspirer.
Ce qui devriez vous enregistrer ? Pas mal de choses, comme les exercices que vous avez fait, le poids vous a levé, les reps et set comte et plus. Vous ne pouvez pas réaliser combien c'est important quand vous commencez. Mais comme vous gagner du muscle et se renforcer, vous regarder en arrière et voir où vous avez commencé - et qui sera puissamment vous motiver à continuer à aller à des choses plus élevées.
4. Tenir un journal d'exercice Cardio
Vous pouvez ce club ainsi que votre journal d'entraînement, ou séparer dans un autre livre. Pour suivre les exercices cardio séparément parce qu'elle brûle graisse et aide à accumuler d'endurance. Les séances d'entraînement que vous faites avec des poids est conçu pour vous en bloc vers le haut avec le muscle. Alors que les deux sont importants, ils traitent de différents aspects du développement musculaire et remise en forme.
Articles à suivre comprennent quelles activités vous êtes faire, combien de temps vous exercez et des problèmes ou des difficultés, que vous remarquez. À l'aide de l'enregistrement de votre activité récente, vous pouvez faire des décisions intelligentes à changer les choses et votre niveau d'activité à un niveau confortable à porter fruit.
5. Concevoir votre propre Muscle and Fitness Program
La plus grande différence entre Rêveurs et performants quand il s'agit de culturisme, c'est que les rares à atteindre leurs buts, ont construit dans leur régime d'exercice dans un programme complet qu'ils suivent strictement. Ne suffit de visiter la salle de gym sur un caprice et fantaisie, ils ont un calendrier ou le plan d'action qu'elles collent à tous les jours.
Seulement si vous définir un programme régulier et puis rester avec elle constamment développer des niveaux musculaire et de remise en forme pour que vous visez. Il faut souvent quelques mois ou années pour en arriver là, c'est pourquoi une approche systématique est si importante. Il existe plusieurs guides et experts qui peuvent vous aider à concevoir un programme de conditionnement physique basé sur des principes scientifiques. Il vaut étudier ces programmes et en adoptant leurs leçons dans votre propre système.