Musculation augmente les besoins calorifiques de votre corps. Les calories supplémentaires seront consacrés de renforcement musculaire et l'amélioration de la forme de votre corps. Il ne suffit pas de juste fer pompe et travail sur l'exercice de différente machines à votre salle de gym, vous devez également prendre soin de votre besoin du corps pour nutrition supplémentaire et de calories au cours de cette période.
Une bonne alimentation contribue à la croissance musculaire et la récupération de la fatigue après l'effort. Aussi, que vos muscles se développent et grandissent votre diététique a besoin va continuer à changer. Vous devrez peut-être manger plus et modifier les calories consommées de semaine en semaine.
Comment garder trace de diététique et nutrition tout en renforçant les muscles ?
Votre premier ami dans ce voyage sont votre pèse-personne. Vous devez garder une trace de votre poids sur une base régulière.
Vous gagnent du poids ?
Malgré l'élaboration et de manger bien, si vous ne gagnent toujours pas assez de poids peuvent être que votre alimentation doit être changée.
Vérifier vous-même dans un miroir.
Êtes vous gagner poids principalement sur vos fesses ? Certains aliments se déposent sous forme de graisse autour de la taille. Certaines personnes trouvent que leurs ventres sont de plus en plus gros. Si vous devez changer ce que vous mangez pour éliminer les dépôts de graisse excédentaire.
Mesurer à l'aide de gros étriers de corps
Étriers permet de mesurer le taux de graisse toutes les 2 semaines. Cela vous permet de savoir si vous gagnez la graisse ou le muscle. Utilisez le bon équipement et aider à mesurer et tracer il des experts pour suivre les progrès chaque semaine/mois.
Si l'alimentation est bonne, vous prendrez du muscle masse et sans gras. En effet la graisse de votre corps sera convertie en masse musculaire maigre. Si vous n'avez pas assez votre muscle lui-même souffrira une ventilation qui n'est pas le but de votre régime de culturisme. Alors, mangez selon les besoins de votre corps.
Faire votre propre programme de diététique et nutrition
Pour prendre du poids, vous avez besoin de manger plus de calories que ce que vous brûlez en raison du métabolisme et de l'exercice. Maintenant calculer combien de calories vous êtes brûler due à l'exercice et les fonctions de votre corps normal. Certaines personnes ont un métabolisme naturellement élevé. Ils ont besoin de manger plus que ceux dont le métabolisme lent. Vous aurez besoin de manger un petit extra pour commencer à construire les muscles. Une fois que vous connaissez le montant à manger supplémentaire, vous devrez décider du type d'aliments à consommer. Certains aliments ne fonctionnent pas. Remplacez-les par d'autres alternatives qui fonctionnent pour vous.
De nombreux programmes de musculation ont détaillé les plans de la nutrition, des recettes et des plans directeurs à suivre pendant la phase de renforcement musculaire et un gain de poids. Il suffit d'utiliser les recettes inscrites à inclure dans votre plan d'alimentation. Juste varier les plusieurs solutions de rechange répertoriées pour vous ne pas s'ennuyer par manger les mêmes aliments.