Lorsque, sur un programme d'entraînement, il est important de noter les effets physiologiques et psychologiques qu'elle a sur le corps. La mise en grandes quantités d'effort est une grande chose ; Il permet à votre corps de se développer et de modifier ainsi que votre état d'esprit qui est un atout puissant pour développer. Lorsque les gens découvrent qu'intensité est l'une des plus grandes clés de grands résultats, ils ont tendance à faire l'erreur qu'il y a une quantité infinie de celui-ci abritait en eux-mêmes.
Je ne dis certainement pas que vous ne devrait pas être très intense dans vos séances d'entraînement ou toute autre activité que vous faites ; Je suggère simplement que vous prenez vos moments pour canaliser toute votre énergie et concentration en. De cette façon, vous n'aurez les résultats contradictoires des activités que vous avez mis en intensité car vous il donnera tout votre possible meilleur et rien de moins.
Avec intensité avec des poids lourds de levage et fatigante cardio pour un plus grand nombre de jours de la semaine que vous vous reposez, pendant un temps prolongé va certainement conduire à un ou l'autre plateau ou décliner dans vos résultats. C'est où une semaine « hors charge » servira à nos fins très bien ; Il permet à votre corps et le mental pour récupérer du stress continuel, que nous avons placé sous. Le chargement est une méthode permettant d'optimiser les résultats en abaissant volontairement la quantité de poids utilisée dans une séance d'entraînement pour une ou deux semaines (en fonction de comment vous vous sentez). Cela se fait en général toutes les douze semaines à un programme de formation intensive...
Voici quelques avantages d'incorporer les semaines hors chargement dans votre formation :
Récupération mentale - cela permet à votre esprit récupérer des niveaux élevés de stress mental associé à un entraînement intensif ; il vous permet de venir dos encore plus fort !
La récupération physique - cela permet à votre corps à se remettre du traumatisme-micro qui vient avec des poids lourds de levage. En permettant à vous-même « temps libre », votre corps sera effectivement plus fort après la phase de chargement vous permettant de pousser encore plus loin en augmentant la quantité de poids que vous soulevez.
Reprise spirituelle - niveaux de Motivation peuvent commencer à refluer loin quand les résultats prennent plus de temps que vous le souhaitez, d'arriver. Formation avec lumière poids pendant une semaine ou deux aide à construire les niveaux de l'anticipation et la motivation de vous avoir hâte à la semaine après la phase de de-load où vous pouvez atteindre de nouveaux sommets en augmentant vos ascenseurs.
Si vous avez été formation avec intensité pendant un temps très long ; aucune honte à temps pour votre corps à récupérer. Il fonctionne uniquement en votre faveur !