Vous voulez tomber enceinte, mais vous ne savez pas comment aborder le processus d'un point de vue nutritionnel. Nutrition avant la grossesse est essentielle à la conception plus rapide, une grossesse en santé et travail sans incident et l'accouchement. Avant de commencer à essayer de concevoir, vous pouvez en apprendre un peu sur la façon d'obtenir la grossesse d'un point de vue nutritionnel.
Manger moins d'aliments transformés : Les aliments transformés peuvent contribuer à l'épidémie croissante de l'obésité qui touche actuellement la grossesse. L'excès de poids pendant la grossesse augmente le risque de complications foetales, des difficultés au cours de la grossesse et les malformations congénitales. Études ont associé à un risque accru de spina bifida, une fente palatine et de problèmes cardiaques à l'obésité maternelle.
Manger un arc-en-ciel des aliments : Nature fournit une alimentation saine vous pouvez le voir. Lorsque vous choisissez des fruits et légumes, choisissez dans l'arc en ciel de couleurs la nature fourni. Obtenir le bon nombre de portions de fruits et de légumes peut ne pas sembler comme il a rien à voir avec la façon de tomber enceinte, mais en adoptant une alimentation saine maintenant prépare le corps pour la grossesse.
Manger beaucoup de noir, légumes à feuilles : même si vous avez à liquéfier les épinards pour un smoothie petit-déjeuner ou ajouter des pois chiches ou haricots de lima à votre repas tous les soirs, augmenter votre consommation d'acide folique avant la grossesse pour se protéger contre les anomalies du tube neural qui se produisent dans les premières semaines après la conception. Vous pouvez également choisir d'ajouter une vitamine prénatale lorsque vous commencez à apprendre davantage sur la façon de tomber enceinte et continuer à prendre de la vitamine après la conception.
Manger davantage d'aliments riches en Choline : Choline fonctionne un peu comme l'acide folique pour protéger le foetus contre les anomalies du tube neural. Aliments riches en choline sont cuites au four pommes de terre, œufs durs, poulet rôti et les épinards.
Adopter un Post grossesse mentalité envers certains aliments : après que vous concevez vous devrez arrêter de boire de l'alcool, sauter des fromages à pâte molle et la viande de déjeuner et de laisser des fruits de mer crus comme sushi derrière, alors pourquoi ne pas commencer maintenant alors que vous apprenez comment tomber enceinte ? Faites une liste des aliments vous devriez éviter pendant la grossesse, comme les poissons de haute-mercure et des produits laitiers non pasteurisés et éliminer ces aliments de votre alimentation afin de faciliter la transition entre la nutrition avant la grossesse et nutrition grossesse.
Il ya beaucoup de trucs et astuces pour apprendre à devenir enceinte, mais au tout début, rien n'est plus important que de préparer le corps pour la conception et une grossesse en santé. La nutrition joue un rôle énorme dans la préparation du corps à des changements hormones et physiques qui viendra dans le futur, et il n'est jamais trop tôt pour commencer la préparation pour la conception.