Bien sûr, n'importe quel gros malin vous dira d'entrer dans le sac avec votre partenaire si vous voulez tomber enceinte. Le problème est que certains couples attendre mois, voire des années avant qu'ils conçoivent, voire pas du tout. Si vous conservez à voir un résultat négatif à un test de grossesse, et il n'y a rien de physiquement mal avec vous, il y a plusieurs façons d'augmenter vos chances de conception naturelle.
Apprendre de votre corps
Votre corps peut vous dire quand vos chances de tomber enceinte sont les plus élevés au cours de vos cycles mensuels. Beaucoup de femmes rapport un sens aigu de l'odorat au moment de l'ovulation et l'augmentation de la libido.
Par ailleurs, vous remarquerez également décharge cervicale qui est mince en cohérence et collant dans la nature. Si vous conservez un graphique de la température basale du corps, vous verrez une hausse de la température juste avant l'ovulation.
Suivez ces conseils et effectuer des rapports fréquents à ou autour de l'ovulation pour maximiser vos chances de tomber enceinte.
Essayez différentes positions pendant les rapports sexuels et assurez-vous de s'allonger dans son lit pendant environ 15 minutes par la suite.
Améliorations du mode de vie
Une excellente façon d'améliorer vos chances de conception (en l'absence de toute aide de fertilité) est une activité physique régulière. Un exercice modéré comme l'yoga, natation ou le jogging contribue au maintien du poids corporel normal et le métabolisme.
En outre, il aide à soulager le stress et augmente l'apport d'oxygène aux différents tissus de l'organisme, y compris vos organes reproducteurs.
Autres modifications du mode de vie comprennent :
Vivant un style de vie faible stress en pratiquant la méditation, certains loisirs comme le jardinage et vivant d'un mode de vie écologique. C'est parce que le stress perturbe la filialisation de reproducteurs hormones comme la progestérone hormones du stress comme le cortisol qui modifie la biochimie du sang.
Certaines habitudes comme la consommation d'alcool, le tabagisme et drogues illicites font obstacle à votre processus de reproduction. La nicotine, en particulier, endommage les parois cellulaires et provoque des problèmes dans les menstruations chez les femmes et accru l'impuissance chez les hommes.
L'activité physique est très importante pour la fertilité, mais éviter l'exercice vigoureux ou lorsque vous prévoyez de concevoir des séances de work-out.
Alimentation saine
La nutrition est l'aspect le plus important qui détermine votre fertilité, car votre corps a besoin vitamines et minéraux pour synthétiser des enzymes différentes qui améliorent les fonctions reproductrices dans le corps.
Une alimentation saine se réfère non seulement à ce que vous mangez, mais comment beaucoup. Trop manger et la famine sont tout aussi mauvais pour la santé de la reproduction.
Pour multiplier vos chances de tomber enceinte :
Augmenter la consommation de fruits et légumes biologiques qui sont riches en vitamines naturelles, minéraux et fibres.
Consommer la viande nourri à l'herbe et des produits de volailles en liberté qui sont exempts de produits chimiques et des hormones artificielles.
Limiter la consommation de viande à environ 2-3 portions par semaine, sous forme de protéines animales excessifs perturbe l'ovulation en bonne santé.
Remplacer les protéines animales par des protéines à base de légumes, tels que les haricots et les légumineuses.
Augmenter plein de matières grasses des produits laitiers comme le lait sans hormones et de la crème glacée.
Évitez de soja, aliments contenant des gras trans, les aliments transformés et les boissons sucrées.
Suppléments nutritionnels :
Beaucoup de spécialistes de la fertilité et les fournisseurs de soins de santé ont convenu que le régime occidental moyen est déficient en certains micronutriments pouvant influer sur la capacité de concevoir des bébés. C'est pourquoi vous devez prendre certains suppléments nutritionnels pour améliorer la capacité de reproduction. Consultez votre médecin le type de suppléments et vitamines à prendre. N'importe quel supplément devrait au moins comprendre l'acide folique, qui est vital pour le développement du bébé.
Aussi l'accent sur les sources alimentaires de minéraux naturels et oligo-éléments comme le zinc et le magnésium. Ceux-ci sont présents dans le brocoli, olives, pêches, épinards, lentilles, betteraves et haricots.
Tous ces conseils vous aidera certainement à améliorer vos chances de tomber enceinte. Assurez-vous de rester en contact avec votre médecin de soins primaires pour d'autres conseils ou aide.