Travail et l'accouchement est différent pour chaque maman, mais la plupart conviennent que plus vous préparé sont avec des techniques d'adaptation, votre expérience sera plus satisfaisant.
1) Techniques de respiration
Essayez de développer à un rythme régulier de la respiration qui vous convient. Commencer votre contraction avec un gentil, profond nettoyage ventre respiration et essayer de maintenir votre attention sur votre souffle tout au long de la contraction. Essayez de ne pas retenir votre respiration (une réponse naturelle à la douleur). Gardez vos lèvres lâches et mâchoire ouverte légèrement, comme cela vous rappellera pour garder les muscles dans votre visage détendu, trop.
2) Garder en mouvement
Changement de position fréquemment réduit la douleur. Marche permet au bassin d'ouvrir et le bébé à descendre. Obtenir votre corps sur les mains et les genoux ou couché sur votre côté encourage aussi le bébé pour trouver une position optimale. Étant debout permet de gravité déplacer bébé vers le bas et peut aider en poussant. Penché en avant garde la tête du bébé au large de la colonne vertébrale de maman, ce qui est prouvé pour réduire la douleur, en particulier les maux de dos. Il peut aider votre bébé tourner dans une meilleure position pour la naissance de trop.
3) Réévaluer votre perception de la douleur
Douleur durant l'accouchement est la douleur avec un but. Si ça fait mal, elle ne fonctionne pas. Elle est différente de celle d'une dent douloureuse ou une blessure. La douleur est un bon signe que votre corps travaille dur. Notre réaction naturelle à la douleur est que quelque chose est très mal, mais dans ce cas, vous rappelant que les sensations, que vous vous sentez rapprochera votre réunion votre bébé peut vous apporter grand confort. Imaginez chaque squeeze de l'utérus comme une étreinte pleine d'amour pour votre bébé.
4) L'eau est votre ami
Prendre un long bain ou une douche peut se sentir divine tout en découvrant les contractions. La douleur des contractions est toujours moins dans l'eau. L'eau provoque apaisante de soulagement et de détente. Surtout si votre douleur augmente à mesure que vous déplacez à travers le processus, utilisez l'hydrothérapie comme moyen de changement sensoriel. N'oubliez pas de garder l'eau chaud mais pas trop chaud et garder l'eau potable avec des électrolytes pour rester hydraté.
5) Massage
Le massage est une autre forme de soulagement de la douleur qui se sent incroyable pour le travail de maman. Certaines mamans l'expérience du travail dos et ferme contrepression sur son sacrum peut être juste ce qu'elle doit rester concentré sur la tâche à accomplir. Les épaules de maman peuvent avoir tendance à tendu quand elle se contracte alors un massage doux épaule sert à rappeler la maman de se détendre dans ses contractions et pas les combattre.
6) Chaud & froid
Une travail mère peut-être penser que son Thermomètre interne est rompu avant qu'elle accouche car elle irons entre gel froide 1 minute pour avoir un flash d'actualité la prochaine. Oh, la joie des hormones ! Un coussin chauffant ou un paquet de riz chaud à la main peut aider maman d'échauffement, mais assurez-vous que vous disposez des copeaux de glace et gants de toilette froids à la main au cas où maman a besoin d'une forme de soulagement froide pour garder son confort et réduire la douleur durant l'accouchement pour elle.
7) Musique
La musique est un moyen éprouvé pour changer l'humeur de quelqu'un alors pourquoi ne pas mettre en jeu en donnant naissance ? Avoir maman prépare une liste de ses chansons préférées d'apporter à l'hôpital et quand moments de douleur intenses, de concentrer sur les paroles et le rythme de vos musiques. C'est un moyen infaillible pour calmer le corps et l'esprit.
8) Exprimant l'amour
Ne pas choquant, mais le même amour qui obtient le bébé en sort bébé. L'ocytocine, l'hormone de l'amour publié dans notre cerveau lorsque nous orgasme, est également présent à la naissance et contribue à la liaison des mères avec leurs bébés. Alors s'embrasser, la stimulation de mamelon et câlins tout libèrent cette hormone incroyable qui vous rapproche apportera à votre bébé de la réunion
9) Aromathérapie
La même façon certains parfums vous sentirez une certaine émotion, comme font les biscuits aux brisures de chocolat a vendre maison plus vite. Lavande peut faire une maman à se sentir plus détendu et un parfum de menthe poivrée peut aider à ranimer si elle se sent somnolente. N'hésitez pas à utiliser une huile de massage parfumée ou lotion pour aider à la gestion de la douleur
10) Imagerie guidée
Parfois prendre des vacances un peu dans notre esprit est la distraction parfaite. Cela peut aussi fonctionner durant les contractions. Demandez à quelqu'un de vous lire un scénario Pacifique d'une voix apaisante. De cette façon, maman peut imaginer elle-même sur une plage tranquille avec vagues à ses orteils et le soleil brillant vers le bas sur elle. Sons assez impressionnants ? C'est le cas ! Ce type de visualisation détend le corps et détourne la tête pour réduire la douleur durant l'accouchement.