Dès que vous tomber enceinte, vous entendez que vous devriez commencer à manger pour deux. Cela signifie-t-il que vous devriez vous aider avec cette portion supplémentaire de la salade russe ou ont un supplément sur votre favori désert spécial ? Pas si vite. S'il est exact que vous mangez pour deux, mais ce que vous devez garder à l'esprit, c'est que vous ne mangez pas pour deux adulte ! Des études ont montré que sur une moyenne une femme enceinte doit seulement environ 300 calories de plus dans son régime alimentaire quotidien.
L'acide folique est nécessaire pour les femmes enceintes. Acide folique ir folate est présent dans les aliments tels que les asperges, lentilles, pois chiches, pains à grains entiers, oranges, noisettes, pommes de terre etc.. En outre, les femmes peuvent également prendre des suppléments d'acide folique. L'acide folique est connu pour aider à minimiser les malformations du tube neural dans le développement des bébés.
L'iode est un minéral essentiel nécessaire pour la production d'hormones thyroïdiennes, qui est primordial pour la croissance et le développement. Une quantité suffisante d'iode dans l'alimentation inhibe le risque de déficience et de crétinisme chez les enfants nouveau-nés.
Il est essentiel d'éviter toutes sortes de protéines mal cuits ou crus, lait non pasteurisé en plus de produits à base de lait non pasteurisé, tels que les fromages à pâte molle pendant la grossesse. Tous ces aliments peuvent contenir des bactéries qui peuvent nuire au développement du bébé. Presque tous les poissons contiennent du mercure et le mercure est connu pour causer des dommages sur le cerveau du bébé en développement. Limitant la consommation de fruits de mer trop environ 2 à 3 portions par semaine est préférable pour les mamans-à-être.
Revenir aux boissons non alcoolisées. Les experts estiment que la consommation d'alcool pendant la grossesse peut causer des malformations physiques, empiète capacités mentale du bébé et aussi causer complication émotionnelle chez les enfants.
Nausées et vomissements surtout pendant les heures de la matinée est assez ennuyeux. Bien qu'il soit une partie de la grossesse normale, vous pouvez éviter nausées excessives en ayant des petits en-cas qui sont riches en hydrates de carbone toutes les deux ou trois heures. De même, un certain nombre de femmes enceintes se plainte de brûlures d'estomac surtout durant le troisième trimestre. Évitez de manger des repas de fin de nuit et flexion ou exerçant le droit après les repas. Pour moi, un verre de lait froid après le dîner contribue à réduire les brûlures d'estomac.
Grossesse crée une demande supplémentaire de vitamines, minéraux, fer et acide folique. Ajoutez beaucoup de fruits et légumes à votre alimentation. Avant de prendre n'importe quel genre de complément alimentaire, consultez votre médecin. N'oubliez pas que le but est de manger sainement. L'efficacité de l'organisme pour la consommation d'énergie, au cours de la grossesse, devient supérieure à la normale, donc le bon régime alimentaire est très important.