Conseils grossesse sur ce qu'il faut manger
Une femme doit prendre nourriture grossesse conseils au sérieux dès l'instant où elles découvrent qu'elles sont enceintes. Une mère enceinte doit prendre soin de ce qu'elle mange pour le bien de l'enfant à naître ainsi. Le bébé a besoin d'assez de nutrition à grandir sains et forts. Ceux-ci peuvent également réduire le risque de maladies chroniques après la naissance de l'enfant.
Acide folique aide à réduire le risque d'anomalies du tube neural durant le premier trimestre. L'acide folique peut être considéré comme un supplément minéral, ou peut être prélevé sur une alimentation riche en céréales, pain, pâtes et riz.
Oeufs
Les œufs contiennent plus de 12 vitamines et de minéraux dont la protéine qui est essentielle pour la grossesse. Les cellules de l'enfant ont besoin de suffisamment de protéines pour se développer correctement. Les oeufs sont aussi riches en chlore qui favorise la santé du cerveau du bébé. Oeufs peuvent ont gagné une mauvaise réputation à cause de son niveau de cholestérol, mais les experts conviennent que les femmes en bonne santé peuvent consommer un ou deux oeufs par jour dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Saumon
Le saumon est une bonne source d'acides gras oméga-3. Toutefois, veillez à faire cuire le saumon très bien. Aliments crus pour animaux contiennent des bactéries et des parasites qui peuvent être nocifs pour la mère et l'enfant.
Patates douces
Patates douces sont riches en caroténoïdes qui sont ensuite convertis en vitamine A, lorsqu'ils sont ingérés dans le corps. Bien que consommant réalisée vitamine A d'origine animale peut être dangereux, caroténoïdes végétale sont seulement convertis en vitamine A selon les besoins.
Patates douces sont également des fibres et riche source de foliacées. Patates douces sont polyvalents pour préparer et peu coûteux.
Papaye
La papaye est un fruit tropical qui est riche en fibres et en potassium. Experts donnent aussi des conseils de la grossesse pour les femmes qui souffrent de brûlures à consommer la papaye. Brûlures est souvent vécue pendant le troisième trimestre. Cependant, les femmes enceintes devraient opter pour les papayes mûres. Papayes vertes ont la pepsine qui peut induire des contractions.
Poivron rouge
Poivron rouge regorge de vitamine C qui peut aider la croissance et la réparation des tissus dans le corps pendant la grossesse. Poivrons rouges contiennent plus de vitamine C que la variété verte. Vitamine C aide également le corps à absorber le fer plus rapide, qui est un nutriment essentiel pour les femmes.
Avocat
Avocats contiennent de l'acide folique qui est vital dans le développement du cerveau et le système nerveux du bébé. Il peut également soulager les nausées matinales que rencontrer des mères. Avocats contiennent aussi de potassium, vitamine C et vitamine B6.
Noix
Les noix sont excellentes collations pour les femmes enceintes. Ils contiennent des minéraux importants tels que le magnésium, sélénium, zinc et le calcium même. Elles contiennent aussi des bons gras qui est utile pendant la grossesse. Ils peuvent facilement être ajoutés dans les salades, les pâtes et les produits de boulangerie.
Haricots
Il y a tellement de haricots pour choisir de petits haricots blancs à pois chiche et fèves noires. Ils sont si faciles à ajouter au régime alimentaire. Haricots contiennent une riche quantité de fibres. Au cours de la grossesse, le tube digestif ralentit qui met la mère en danger de la constipation et les hémorroïdes. La consommation de fibres peut aider à soulager ces problèmes.
Les femmes obtiennent beaucoup de conseils sur ce qu'il faut manger pendant la grossesse. Il est préférable de suivre la grossesse médecin pour vous assurer que le bébé reste sain.