Grossesse

5 aliments pour régime sur pour les femmes enceintes obèses surpoids

Ils disent que vous devez manger pour 2 pendant une grossesse, mais certaines femmes présentent une surcharge pondérale avant de devenir enceinte et que le poids supplémentaire peut prendre un péage sur sa posture et de l'énergie il est donc conseillé de toujours manger une alimentation arrondie, juste un moins calorique riche qu'avant ce qui vous permet de perdre du poids supplémentaire, mais sans incidence sur la santé de votre enfant.

Essentiellement, vous devez consommer des plats et des collations riches en fer, acide folique, vitamines et calcium pour s'assurer que vous et votre enfant reçoivent la plus saine des aliments que vous deux profiteront le plus.

1. Envisager un régime de végétalien végétarien n'est pas

Un régime végétarien est un moyen d'obtenir une quantité suffisante d'énergie pendant une grossesse - mais ce n'est pas un régime végétalien, et c'est important car vous allez très probablement pas recevoir suffisamment de vitamine B12, fer et protéines.

Manger une large gamme de fruits et de légumes peut fixer ce fer à repasser et des carences nutritives, mais qui s'abstiennent de tous les produits d'origine animale qui est la définition d'un végétalien, tels que les oeufs, le lait ou le miel ne peut pas fournir suffisamment de calcium qui est essentielle à l'alimentation pendant la grossesse.

La santé des os et des fonctions métaboliques comme la fonction musculaire et la contraction vasculaire s'appuient sur la consommation d'aliments de base de calcium.

Trois portions de lait de soya ou tofu par jour peut fournir suffisamment de calcium mais la société allemande pour la Nutrition et la Commission fédérale de la Nutrition ne conseille pas un régime végétalien pour les femmes enceintes, les enfants ou les personnes âgées.

2. Rouleaux d'épinards

Emballé avec la vitamine A, cela améliore la santé de vision et de la peau pour maman-à-être et son enfant et peut être obtenu par des épinards non seulement mais paprika, poivre rouge, cayenne, chili en poudre, foie, patates douces, séchés, herbes, carottes, légumes verts à feuilles sombres, laitue, abricots secs et laitue.

3. Barbier Khakhras

Glucides secs sont préférable de consommer pendant la grossesse car ils faciliteront les maux des nausées matinales et Bajra Khakhras sont un de ces aliments.

Certes un peu fade, ils sont merveilleusement riches en fer et peuvent être animées avec un Chutney de menthe.

4. Les germes de soja et légumes roulés

Un moyen idéal pour tuer ces la sensation de faim, le maïs, le choux et le brocoli complimenter le goût de cette collation merveilleusement nutritive et sont populaires et sain pour les enfants, plus ils délicieux avec une trempette guacamole.

5. Au four tomates farcies

Tomates au four trucs vous aidera à obtenir votre dose de vitamine B12 qui est nécessaire pour construire de nouveaux globules rouges pour les deux la mère et l'enfant, plus vous obtenez votre Difficulté supplémentaire d'acide folique.

Une farce savoureuse, ils ont un fruit maigre polyvalent qui fournissent également des sels saines qui vont prévenir les crampes et améliorer la souplesse des articulations.