Bien "c'est la saison - je ne peux pas croire les vacances sont presque là déjà !
Cette année je voudrais être proactif et de vous aider à préparer aux défis de la saison - indulgence excessive, suralimentation, farniente autour etc etc (je pense que vous obtenez l'image!).
Voici mon TOP 10 de conseils pour vous aider à rester en bonne santé, mais ont encore un peu de plaisir pendant les vacances :
Astuce 1: Identifier la différence entre la faim physique et émotionnelle. Assurez-vous que votre alimentation hors physique de la faim au moins 80 % du temps - c'est celui où la grogne de ventre !
Astuce 2: S'asseoir Lorsque vous mangez. Vous seriez surpris combien de calories est consommées tout en préparant, debout et de socialisation. Être conscient de ce que vous mettez dans votre bouche !
Astuce 3: Mettez tous vos aliments sur une plaque. Je trouve quand tout est sur une plaque, que vous pouvez voir ce que vous mangez - donc vous ne savez plus et moins tentés de manger avec émotion !
Astuce 4: Manger comme si vous êtes sous les yeux des autres. Il y a beaucoup de se faufiler qui se passe pendant les vacances. Que ce soit furtivement des autres ou se faufiler de vous-même - Assurez-vous que vous êtes honnête et à l'aise avec tout ce que vous mangez.
Astuce 5: Accordez-vous des friandises. Lorsque nous restreindre, priver ou éviter les aliments que nous aimons, nous sommes pour binging (abuser) - donc plutôt modéré fixé vos gâteries !
Astuce 6: Prendre des restes de maison. Une grande partie du temps que nous trop manger parce que nous voulons goûter tout. N'oubliez pas, il n'y a toujours demain - si quelque chose semble bon, mais vous êtes plein, emballer et mangez-le demain.
Astuce 7: Dire non ! Si vous ne voulez pas manger quelque chose, ne la mangez pas ! Une grande partie du temps, que nous mangeons des choses parce que nous avons mal à l'aise pour nos hôtes. Nous nous inquiétons que nos hôtes sont en cours pour obtenir leurs sentiments mal si on ne mange pas tout ce qu'ils ont préparé pour nous - ne faites pas cela (juste être diplomatique) !
Astuce 8: Pardonnez-vous. Si vous mangez trop de choses en une fois, ne battez vous-même au-dessus de lui. N'oubliez pas, vous avez toujours avoir demain à se remettre sur la bonne voie, seulement ne faites pas une habitude hors de lui !
Astuce 9: Déplacent vos muscles. Utilisez toutes les occasions que vous pouvez pour obtenir dans un peu d'exercice, comme marcher dans le magasin au lieu de conduire ou de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur. Je sais que les choses sont très occupés à cette époque de l'année - les petites choses font une différence !
Astuce 10 : S'habiller, sortir et se concentrer sur le plaisir!!!
Bonnes vacances!