Félicitations ! Quelles nouvelles merveilleux et excitant d'entendre que vous êtes enceinte. Première grossesse ou votre seconde ou la troisième fois autour de lui est toujours importante que vous prenez soin de vous et votre bébé.
Nous savons tous qu'il est donc important de prendre soin de vous durant les mois de grossesse. Dans ma série d'articles liés à la grossesse et les soins que je voudrais partager les informations que j'ai vécu pendant mes grossesses, mais aussi les opinions professionnelles que j'ai gagné des médecins et des références de publications s'y rapportant.
Nous allons commencer notre voyage ensemble en apprenant à prendre soin des besoins nutritionnels de votre bébé et vous. Il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée pendant la grossesse et l'allaitement maternel temps. Avis du professionnel, c'est que vous devez prendre des vitamines et des suppléments pour éviter les carences.
Mais si vous voulez prendre une habitude de la saine alimentation et de manger la bonne nourriture dans les bonnes quantités, vous serez en mesure d'avoir une grossesse saine éviter les suppléments supplémentaires.
Nous savons tous que biologique est le meilleur. Aucun ajoutés méchants produits chimiques et pesticides qui nuisent à notre corps, aussi bien quant à l'environnement. Je vous invite à manger des fruits et légumes biologiques pendant la grossesse.
Une alimentation équilibrée est essentielle pour une bonne grossesse. Des protéines de bonne qualité, de nombreux légumes frais, fruits, aliments riches en calcium et peu de graisses insaturées inclus dans votre alimentation quotidienne. Pour effectuer des fonctions corporelles quotidiennes et faire croître nos sept groupes de corps besoin d'éléments nutritifs. Glucides, protéines, fibres, vitamines, minéraux, lipides et eau.
Jetons un œil sur chaque groupe d'éléments nutritifs en détail
Glucides :
Les glucides sont une source importante d'énergie pour une mère attente, ainsi que principale source du bébé d'énergie permettant de grandir et se développer. Nous avons besoin de huit portions de glucides par jour pour maintenir avec les besoins énergétiques pendant la grossesse.
Glucides :
Les glucides sont une source importante d'énergie pour une mère attente, ainsi que principale source du bébé d'énergie permettant de grandir et se développer.
Glucides divisent en deux grandes catégories. Les glucides simples ou des glucides complexes. Les glucides simples sont pommes, abricots, kiwis, bananes et petits fruits. Recommander manger seulement trois ou quatre portions de fruits par jour.
Manger plus de glucides complexes IG bas comme les pains à grains entiers, céréales, riz et pâtes, légumineuses et lentilles, graines et noix. Hydrates de carbone complexes accorder mainlevée stable et plus lente d'énergie du corps. Groupes d'aliments glucidiques complexes sont aussi riches en vitamines et des minéraux et des fibres alimentaires. Nous avons besoin de huit portions de glucides simples et complexes par jour pour maintenir avec les besoins énergétiques pendant la grossesse.