Recettes

4 barres de grab-and-go ingrédient - 3 délicieuses recettes !

J'aime toujours de commencer la cuisson avec une cuisine propre. Facilite les choses.

6 tasses de grossièrement concassée, céréales de son raisin

1/2 tasse d'abricots hachés

1/4 tasse de beurre ou de margarine dure

pack de 9 oz ou 250 g de guimauves miniatures

-Graisser un moule de 9 x 13 po ou quelque chose de taille similaire, mis de côté

-Combiner vos céréales et abricots hachés dans un grand bol, mettre de côté

-Dans une grande casserole à température moyenne, faire fondre votre margarine. Une fois fondu ajouter vos guimauves. Remuer jusqu'à ce que lisse et fondu

-Versez sur votre mélange de céréales et remuer jusqu'à ce que tout est bien enrobé

-Versez votre mélange dans votre moule beurré et l'enfoncer

-Laisser reposer que soient froids avant de vous couper en carrés

-Coupes en 15 carrés

1 carré : 166 calories ; 3,6 g de lipides (2,1 g Mono, 0,3 g Poly, 0,7 g Sat) ; 0 mg de cholestérol ; 35 g de glucides ; 3 g de fibres ; 2 g de protéines ; 186 mg de Sodium

4 tasses de flocons d'avoine cuisson rapide

2 tasses d'amandes hachées grossièrement

canette de 11 oz ou 300 ml de lait condensé

1/2 tasse de margarine fondue ou beurre

-Préchauffer le four à 325F

-Bien-graisser un moule de gelée de 10 x 15 pouces. mettre de côté

-Combiner votre avoine et les amandes hachées dans un grand bol

-Ajouter le lait condensé et la margarine à votre mélange d'avoine

-Bien mélanger et de se propager dans votre moule beurré gelée

-Cuire au four pendant environ 25 minutes ou jusqu'à ce que doré

-Laisser reposer sur une grille pendant 5 à 10 minutes jusqu'à ce que légèrement refroidi

-Couper encore tiède en 16 bars

1 bar : 333 Calories ; 18,9 g de lipides (10,9 g Mono, Poly 3,2 g, 3,7 g de sel) ; 8 mg de cholestérol ; 34 g de glucides ; 4 g de fibres ; 9 g de protéines ; 104 mg Sodium

2 gros oeufs

paquet de 2 lb ou 900 g de mélange de muffin aux bleuets bran

1 tasse de dattes dénoyautées hachées

1 tasse de pacanes grillées (voir astuce pour griller)

-Préchauffer le four à 350F

-Graisser un moule de 9 x 13 po et mettez-le de côté

-Battre les oeufs et les 2 tasses d'eau dans un grand bol jusqu'à ce que bien mélangé

-Ajouter le mélange à muffin et remuer jusqu'à consistance lisse

-Ajouter les dates et les noix de pécan, bien mélanger

-Etaler dans votre moule beurré

-Cuire au four pendant 40 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.

-Tiédir sur une grille pendant 15 à 20 minutes avant de couper en carrés

-Coupes en 24 barres

1 bar : 203 Calories ; 8,1 g de lipides (4,1 g Mono, Poly de 2,5 g, 1 g saturés) ; 18 mg de cholestérol ; 30 g de glucides ; 1 g de fibres ; 3 g de protéines ; 211 mg Sodium

Astuce : Pour griller des noix, des graines ou des noix de coco, placez-les dans une poêle peu profonde non graissé. Faire chauffer à feu moyen pendant 3 à 5 minutes, en remuant souvent jusqu'à ce que doré. Pour cuire, étaler uniformément dans une tôle à biscuits non graissée. Cuire dans un four à 350 ° f pendant 5 à 10 minutes, en remuant ou en secouant souvent, jusqu'à ce que doré.