Il n'y a rien de pire que d'avoir à manger les mêmes repas ennuyeuses maintes et maintes fois. La notion qu'une alimentation saine doit être ennuyeux bénéfique est l'une des plus grandes idées fausses et il me dérange vraiment. Vous pourrez déguster des mets délicieux et pour le prouver, je vais vous donner 2 délicieux petit-déjeuner sain idées pour perdre du poids. Ces repas sont parfaits pour le petit déjeuner (peu importe à quelle heure vous l'avez) et sont très faciles à faire.
La première idée de petit-déjeuner sain pour perdre du poids est une recette de granola noix mixtes qui est vraiment sain et délicieux. Le problème avec granola acheté en magasin, c'est qu'ils sont habituellement chargés avec des sucres. En plus de cela, les portions recommandées sont beaucoup plus petites que ce que mangeait une personne moyenne. Généralement sur les paquets de granola la taille de la portion recommandée serait autour de 40g alors qu'en réalité un bol de céréales serait n'importe où entre 100-150g. Cela peut être problématique et peut conduire à la suralimentation très rapidement. Pour les noix dans cette idée de petit-déjeuner sain pour perdre du poids vous pouvez utiliser les noix mélangées ou coller avec tout ce qui est votre favori, mes favoris dans cette recette sont les amandes, les noisettes et les noix.
Granola mixte
Portions 1
Ingrédients
• 200g roulé avoine (sans Gluten)
• 10g de beurre bio, fondu
• 120g haché, noix mélangées
• 1 c. à thé vanille
• 2 FST. gingembre frais émincé
Méthode
1. Préchauffer le four à 150° c / 300° F.
2. Bien mélanger flocons d'avoine et le beurre fondu dans un bol à mélanger. Transvaser dans un grand plat allant au four et étaler uniformément.
3. Cuire au four pendant 45-55 minutes, en remuant toutes les dix minutes, jusqu'à ce que l'avoine est légèrement colorés. Ajouter les noix, gingembre et vanille 20 minutes dans le temps de cuisson et incorporez soigneusement.
4. Servir ou conserver dans un récipient couvert. Gardera, au réfrigérateur, pendant deux semaines.
Petit-déjeuner spécial oeufs
Portions 1
Ingrédients
• 2 oeufs bio, battus
• une poignée de petits pois surgelés ou frais
• une poignée de crevettes de tigre chunky et juteuse (7 ou plus)
• himalayennes, sel gemme, poivre noir moulu
• poignée de coriandre hachée
• huile de noix de coco
Méthode
1. Faire chauffer une poêle avec du beurre ou huile de coco.
2. Ajouter les oeufs battus et laisser cuire comme vous les brouiller.
3. Ajouter les pois et les crevettes, sels et poivre au goût.
4. Tout mélanger bien jusqu'à ce que les oeufs soient cuits.
5. Servez chaud saupoudré de coriandre.
C'est l'un de mes idées préférées de petit-déjeuner sain pour perdre du poids parce qu'il y a un sentiment de classe et de sophistication sur cette recette. Il est riche en protéines et des graisses saines et est parfait jusqu'à rompez votre jeûne. Profiter et si vous essayez les laissez-moi savoir si vous aimais ou recommande des modifications à leur.