Vous cherchez des idées de petit-déjeuner sain facile ? Eh bien, j'ai trois grands pour vous aujourd'hui. Ils sont délicieux, nutritif et nous l'espérons va vous montrer que vous n'avez pas besoin de dépendre de sucre élevé, magasin de merde haut acheté en boîte de céréales pour le petit déjeuner. Ces 3 idées de petit-déjeuner sain facile prouvera si tout va bien pour vous que la nourriture faite maison peut être tellement plus gratifiant. Les 3 recettes sont un fruit et noix bol, une banane et cannelle omelette (confiance en moi, c'est délicieux) et crêpes fruitées. Profiter. N'oubliez pas que ce n'est pas seulement petit déjeuner qui est important, le reste de vos repas sont trop, la beauté de ces idées de petit-déjeuner sain facile, c'est qu'ils peuvent être appréciés à tout moment de la journée (qui dit que le petit déjeuner doit être la première chose le matin quand même?)
1. Les fruits et noix bol
Portions 1
Ingrédients
• 1 Cuillère à thé cannelle moulue
• 1/2 Cuillère à café le gingembre moulu
• 2 Cuillères à café huile de coco
• 1/2 Tasse noix de coco râpé
• 1 Mangue hachée
• 1/4 Tasse bleuets
• 1/4 Tasse fraises
• 1/4 Tasse de noix de pécan
• 1/4 Tasse de noix
• 2 Cuillères à soupe de lin graines
Méthode
Mélanger tous les ingrédients dans un bol et réfrigérer avant de servir.
2. Banane et cannelle Omelette
Portions 1
Ingrédients
• 1 découpé de banane
• 3 œufs entiers
• 2 cuillers à soupe cannelle
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Méthode
1. Faire chauffer l'huile dans la poêle à feu moyen, puis ajoutez les bananes hachées. Chauffer jusqu'à ce qu'ils ramollissent.
2. Pendant que la banane se réchauffe, battre les 3 oeufs dans un bol.
3. Verser les oeufs sur la banane.
4. Lorsque l'omelette est presque cuite, saupoudrer la cannelle sur le dessus pour servir.
3. Fruités crêpes
1-2 Portions
Ingrédients
• 1/2 tasse lait de coco
• 3/4 tasse eau
• 2 gros oeufs
• 1 cuillère à soupe fondu beurre biologique
• 1 tasse farine de riz brun
• une demi-cuillerée à thé sel de mer
• une demi-cuillerée à thé vanille
huile de coco • graisser la poêle
• 1 tasse de petits fruits / bleuets
Méthode
1. Mélanger les ingrédients humides dans un bol et mélanger avec un fouet jusqu'à consistance homogène.
2. Dans un autre bol, mélanger les ingrédients secs, bien mélanger. Mélanger les ingrédients secs et humides pour former une pâte fine.
3. Faire chauffer une poêle sur feu moyen-élevé à 8 "et ajouter un peu d'huile de noix de coco à la poêle.
4. Verser environ 1/4 tasse de pâte dans une poêle chaude. Agiter la poêle jusqu'à ce que le fond de la casserole est recouvert de pâte. Faire cuire la crêpe pendant 1 minute.
5. Utilisez une spatule mince pour desserrer les bords et doucement, retournez-le et faites cuire pendant une minute supplémentaire. Transfert à plaque et remplir avec la garniture préférée. Beurre d'amande ou l'yaourt vivre bio avec des bleuets, pour faire une crêpe de grands fruits frais.