Lorsque vous cherchez des recettes de délicieux petit-déjeuner sain pour perdre du poids, les oeufs sont vraiment votre meilleur ami. Les œufs sont un des aliments plus naturelles, que vous pouvez manger et aussi l'un des meilleurs. Un mot d'avertissement cependant : ne crois pas le battage médiatique et les absurdités que trop de œufs sont mauvais pour vous. Ce n'est simplement pas vrai. Œufs regorgent de protéines et de graisses saines. C'est juste de bons gras ; ils sont pleins de bon cholestérol, le type qui peut réellement vous aider à perdre du poids. N'oubliez pas lorsque vous choisissez d'acheter pour toujours essayer et acheter des poulets bio oeufs dont les œufs. Les poules sont beaucoup plus heureuses poules puis les poules élevées en cage et la qualité des œufs reflète en fait. Si vous ne pouvez pas acheter bio visent au moins acheter libre parcours. Voici deux riches en protéines, recettes de haute petit-déjeuner sain gras sains pour perdre du poids.
1. De le petit déjeuner Bausti
1-2 Portions
Ingrédients
• 3 moyennes libre parcours bio oeufs
• courgette de 40g
• 60g légèrement cuit à la vapeur chou-fleur
• 60g cuit poulet
• Flocons de piment
•Brosse verts
Méthode
1. Préchauffer le four à 180oC.
2. Coupez tout en petits morceaux.
3. Remplir 6 moyennes cas muffin à environ moitié plein avec le poulet et les légumes.
4. Battre 2 des oeufs et ajouter quelques flocons de piment puis verser le mélange de piment oeuf également dans chaque cas de muffin et cuire au four pendant environ 7 minutes.
5. Battre le œuf restant.
6. Rajouter les muffins avec le œuf restant (raisons suivantes pour c'est que les oeufs forment un peu et puis définissez pendant la cuisson en laissant l'espace pour la partie supérieure vers le haut).
7. Cuire au four pendant 7-8min, servir sur un lit de mesclun.
2. Asperges soldats Eggy
Portions 1
Ingrédients
• 2 Oeufs gamme grand libre/bio
• 4 tiges d'asperge
• 1 cuillère à café d'huile de coco
• Sel de mer
• Poivre noir
Méthode
1. Faire bouillir assez d'eau dans une casserole, couvrir les oeufs de 1 cm.
2. Une fois cuites, placer les oeufs délicatement dans l'eau pour éviter les fissures - bouillir pendant 5 minutes pour une consistance molle.
3. Lorsque les oeufs sont bout, faire chauffer l'huile dans une poêle et cuire les asperges pendant 2-3 min.
4. Mettez vos oeufs dans un coquetier et service asperges soldats à tremper, saison si nécessaire.
Les œufs sont un moyen idéal pour bien commencer votre journée, vous devriez toujours viser à obtenir des protéines à chaque repas et avec œufs vous récupérer une partie de la meilleure sorte de protéine disponible. Ces deux recettes de petit-déjeuner sain pour perdre du poids sont excellents pour ceux qui suivent un carb cyclisme et intermittent jeun lifestyle type. Si tel est le cas ces deux recettes serait génial sur les jours, que vous vous entraînez pas.