Au moment de décider ce qu'il faut manger pour le petit déjeuner, que vous pouvez parfois tomber dans une ornière de manger les mêmes aliments maintes et maintes fois, alors que ce n'est aucun une mauvaise chose, c'est agréable d'avoir un peu de variété. Cet article vous donne deux recettes excellent et délicieux petit-déjeuner sain que si mangé en conjonction avec les autres repas sains, mais aussi un progressif formation programme ira un long chemin pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
1. Sha bang oeufs :
Venir avec petit-déjeuner sain recettes pour perdre du poids ne doit pas être si difficile. Les oeufs sont un aliment excellent petit déjeuner et cuisine avec eux ne pouvait pas être plus simple. Essayez ces délicieuses « Sha Bang Eggs ».
Cette recette de petit-déjeuner sain pour perdre du poids est riche en graisses saines et protéines, ce qui signifie qu'il est parfait si vous êtes sur un régime faible en glucides ou suite à un glucide cyclisme routine par exemple le style de "leangains" jeûne intermittent.
Portions 1
Ingrédients
2 oeufs, battus.
1 petit avocat Pelé, dénoyauté et coupé en dés.
1 poivron rouge, épépiné et coupé en dés.
1/2 petit oignon rouge, pelées et hachées.
1/2 tomate, coupée en dés.
Feuilles d'épinards frais.
Crevettes cuites fraîches de poignée.
1 c. à thé huile de coco.
1-2 gousses d'ail, pelées et hachées.
Une combinaison des suivants herbes fraîches, lavées et hachées : persil, basilic, sauge, estragon, aneth ou ciboulette. Sel de mer et poivre au goût.
Méthode
Dans un grand wok, faire revenir l'oignon, le poivron et l'ail dans l'huile. Lorsque les oignons soient tendres, ajouter les oeufs, crevettes, avocat, tomates et épinards. Poursuivre la cuisson sur feu moyen jusqu'à ce que les œufs sont cuits et brouillés, puis ajoutez les herbes. Assaisonner si nécessaire.
2. Maison Muesli :
Magasin acheté muesli peut souvent être très riche en sucres indésirables (certainement pas bons quand vous êtes sur un chemin de perte de poids) et pour cette raison, ils sont généralement très riches en calories. Cette recette de petit-déjeuner sain pour perdre du poids est délicieux, plein de fibres, de glucides complexes, de protéines et de graisses saines sans tous les sucres supplémentaire. Une façon idéale de mettre fin à votre jeûne.
1-2 Portions
Ingrédients
• 1lb Gluten free Porridge avoine
• 1 tasse flocons d'amandes (ou noix mélangées de préférence)
• 1/2 tasse de lin graines
• 1 tasse de lait de coco
Méthode
1. Mélanger tous les ingrédients secs ensemble dans un grand bol avec le lait de coco et laisser jusqu'à ce que tout le liquide est absorbé par l'avoine. Répartis le mélange finement sur un plateau de cuisson et pain grillé dans un four chaud faible jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés et complètement desséchées.
2. Servir avec du lait de noix de coco quand refroidi.