Voici deux recettes délicieuses et très différents de soupe saine pour perdre du poids. La première est une soupe de courge musquée épicé qui a un goût velouté lisse avec juste la bonne quantité de chaleur. La deuxième recette de soupe saine pour perdre du poids est une patate bien équilibrée et la soupe aux lentilles. C'est particulièrement bon, comme il l'a aussi bien des glucides sains et des protéines. Si vous recherchez un peu plus de protéines poulet peut être ajouté à ces deux recettes de soupe saine pour perdre du poids.
1. Soupe de courge musquée épicé
2 Portions
Ingrédients
• 1 Courge musquée, pelée et coupée en dés
• 1 oignon rouge, haché
• 2 gousses d'ail, écrasées
• 1 piment rouge, haché
• petit bouquet de coriandre, hachée
• ½ cuillère à café de graines de cumin
• 11/2 pintes de bouillon de légumes
• Huile de noix de coco
Méthode
1. Frire l'oignon, l'ail, feuilles de coriandre et le piment dans l'huile de coco pendant 30 secondes pour libérer la saveur, ajoute la courge en dés et l'oignon pendant 2 minutes, alors qu'ils sont couverts dans le mélange d'épices.
2. Couvrir le mélange avec le stock et laisser mijoter pendant 30 minutes. Laisser la soupe cool et puis mélangez en lots. Assaisonner avec sel et poivre au goût.
2. La patate douce et la soupe aux lentilles
Pour 4 personnes
Ingrédients
• 2 cuillères à café généreuses moyen / chaud cari en poudre
• 3 cuillères à soupe huile de noix de coco
• 2 oignons hachés finement
• 1 alimentation apple, hachée grossièrement
• 3 gousses d'ail écrasées
• pack de 20g de coriandre feuilles et tiges, hachées
• Un pouce taille du morceau de frais gingembre râpé ou 1 cuillère gingembre paresseux
• 800g patates douces, pelées et coupées en petit format (environ 2 moyennes
ceux de taille)
• 1,2 litres bouillon de légumes de bonne qualité
• lentilles de rouge 120g
• 300ml de lait de coco
• Le jus de 1 citron vert (facultatif)
Méthode
1. Mettre la poudre de curry dans une casserole de grand et sec et les toasts sur un support
chauffer pendant quelques minutes.
2. Ajouter l'huile et remuer car les épices grésillent.
3. Ajouter l'oignon, l'ail, pomme, coriandre et gingembre et saison. Remuer de temps en temps et cuire pendant environ 5 minutes.
4. Ajouter la pomme de terre avec le stock, les lentilles et lait. Puis laisser mijoter pendant
20 minutes ou jusqu'à ce que lentilles et les légumes soient tendres.
5. Mélanger jusqu'à consistance lisse, ajouter le jus de lime et vérifier l'assaisonnement.
6. Garnir de coriandre si vous le souhaitez.
Ces deux soupes sera un complément parfait à votre liste de recettes de soupe saine pour perdre du poids. N'oubliez pas cependant, bien que la nutrition est importante lorsque vous voulez perdre du poids, donc est la formation, formation de résistance progressive spécifiquement. La combinaison de la nutrition appropriée (comme les recettes ci-dessus) et entraînement en résistance progressive vous donnera le meilleur coup pour votre argent.