Secousses faibles en glucides peuvent être un plat excellent petit déjeuner, en dehors de vous faire sentir complet tout au long de la journée, qu'ils sont également emballés avec nutriments vivifiants. Vous pouvez préparer vos propres délicieux desserts de la maison en suivant quelques instructions de la recette. Ils sont bons pour ceux qui veulent perdre du poids sans forcer sur le corps. Les ingrédients utilisés pour fabriquer ces boissons nutritives sont facilement disponibles dans les épiceries, les personnes à la diète peuvent aussi les acheter en ligne des grandes économies. En outre, il est conseillé d'utiliser lorsqu'il est encore frais, car le froid peut faire le produit à perdre une partie de sa saveur originale. Voici quelques recettes que vous pouvez envisager :
1. Vanille protéiné Orange :
C'est une des recettes plus simples disponibles. Ingrédients de base incluent :
Demi banane
1 cuillère à café de vanille extrait
3 fraises congelées
5-6 glaçons
3 mesurettes de poudre protéinée vanille assaisonné
1 sachet d'édulcorant
Jus d'orange 10 Oz
Préparation :
Combinez vos ingrédients dans un mélangeur dimensionnable et laissez-le mélanger à une pâte épaisse, bien agiter et verser la solution dans un verre haut décent. Profiter de la délicieuse boisson réfrigérée.
2. Citron et fraise au fromage crème Shake :
Ingrédients :
1 tasse de fraises congelées
4 boules de crème au fromage de citron frais
2 tasses de lait écrémé
4 blancs d'oeufs
Deux cuillères à soupe de lait évaporé
1 sachet d'édulcorant
Préparation :
Séparez vos blancs de œufs dans un plat de cuisson de taille moyenne, puis le battre doucement tout en versant doucement le lait dans le mélange. Ajouter la solution dans un mélangeur décent et mettre dans les fraises, le lait évaporé et crème glacée au fromage. Dans un verre, verser tous les ingrédients et mélanger convenablement, puis placez-le au réfrigérateur pour refroidir pendant environ 10 minutes. Vous pouvez servir seul ou avec du pain.
Avantages pour la santé des shakes protéinés :
Ces boissons nutritives contribue à construire le muscle maigre contenu plutôt que les tissus adipeux, mais il faut prendre avec modération car il faut généralement long à digérer dans le corps. Omposant votre corps avec des protéines peut être nocif pour les reins qui ont besoin de temps de panne et assimiler les nutriments dans votre circulation sanguine. En outre, s'abstenir d'ajouter trop quantité de sucre dans votre protéine secoue car ils peuvent facilement être tournés de glucides ou de graisses, puis stockés sous votre peau. Ce composé essentiel contribue également à réparer endommagée ou usée des tissus de l'organisme.
Comment faire des recettes de shake de protéine sans ajout de protéines en poudre ?
Avant l'invention des poudres commerciales telles que les protéines de lactosérum, les gens de rendre leurs boissons à partir d'ingrédients naturels trouvés à la maison. Certains qui comprenait entier, écrémé et lait écrémé tandis que les personnes intolérantes au lactose substitués de lait de soja mise à la terre, yaourt grec ou de plaine. Personnes à la diète peuvent aussi aller pour les oeufs de la catégorie qui contient environ 5.5gms de protéine. Néanmoins, si vous avez des allergies aux oeufs puis essayer fromage blanc qui contient environ 14gms de protéine pure, ou de boutures abordable du fromage cottage faible en sodium. Pour une variété supplémentaire essayez de beurre d'arachide ou d'amande, comme les autres sources de protéines.
Pour rendre les choses plus intéressant essaient d'ajouter quelques fruits à votre solution de shake, certains plus populaires incluent banane, citrouille et pastèques. Si vous êtes un régime pour perdre du poids fins puis n'oubliez pas d'ajouter l'exercice à votre routine quotidienne, il contribue à brûler les graisses plus rapidement et suffisamment complète votre shake diète protéinée. Vous pouvez également consulter un diététicien pour obtenir des conseils sur les justes proportions de nutriments nécessaires selon les besoins de votre corps.