Je peux ont surpris vous avec le burger sain et le titre de puces.
Burger sain et puces ? Est-ce possible.
Ce n'est pas encore un de mes repas de triche.
C'est juste un burger sain et la recette de chips que je voulais partager avec vous, honnêtement, c'est délicieux !
Une des principales raisons gens haine régimes alimentaires est qu'ils obtiennent BORED, ils se sentent comme ils sont coincés à manger les salades habituelles, les viandes et les légumes encore et encore.
Il ne doit pas être comme ça, et cette recette est la preuve.
Je pense que beaucoup d'entre nous envie un bon hamburger et frites de temps en temps, mais le plus souvent de les manger peuvent mettre un peu de bois vers le milieu.
Cependant, voici l'exception...
Ingrédients pour hamburgers (4 portions)
* 500g bœuf extra maigre émincer (ou Turquie fonctionne très bien aussi)
* 1 oignon, haché finement
* 1 piment - haché finement (facultatif)
* 1 œuf x
* Assaisonnement : Sel et poivre
1. mélanger tous les ingrédients dans un bol, diviser en 4 portions. Pétrir chaque portion donc tout colle bien, puis les aplatir en forme de hamburger.
2. chauffer une huile de coco dans une poêle et les faire frire peu profonde pendant environ 4 minutes chaque côté. Ou vous pouvez faites-les griller. (un pain est facultatif, laisser out si vous essayez de perdre du poids)
Ingrédients pour Chips
* 2 grosses pommes de terre douces
* 1/2 c. à thé de poudre de piment (facultatif)
* 1 c. à thé de paprika
* 1 huile de noix de coco du SCT, fondu
1. découper la patate douce en morceaux de taille de puce. (Utiliser un couteau bien aiguisé)
2. mélanger tous les ingrédients dans un grand bol et mélanger.
3. puis placez dans une grande plaque de cuisson au four à environ 220 degrés C pendant 15 minutes.
4. tourner et cuire un autre 7-10 minutes
Servez votre burger et des frites avec un peu de salade.
Je dois dire à ce stade que ma femme fait l'essentiel de la cuisine et préparation dans notre maison donc quand je dis « Je », j'ai parfois signifier ma femme.
Les chips de patate douce sont délicieux !
Normalement, je fais quelques hamburgers rapides et une grande salade et cela frappe l'endroit.
Cette recette sera plus sains, même si vous avez un pain pain car le foyer fait et là sont sans additifs ni conservateurs.
Vous, comme moi, sont probablement vivre une vie bien remplie au rythme rapide, que je trouve que mettre du temps supplémentaire dans la préparation de mon repas aide des charges.
Une méthode que j'utilise est la cuisine EXTRA !
Je cuisine toujours au moins 2 portions de mon repas donc il réduit l'effort de cuisson la prochaine fois.
J'ai juste emballer le repas supplémentaire dans un petit récipient pour manger le lendemain ou whack dans le congélateur. (Cela fonctionne bien avec les boulettes de viande et currys, qui sont mes deux recettes de fav).
La clé pour maintenir une alimentation saine est de faire les choses aussi simples que possible (surtout au début).
Donc j'espère vous donnez la recette de hamburger et de frites un aller et laissez savoir ce que vous pensez.
Prends soin de toi
Richard