Se sono alla ricerca di un esercizio di perdita di peso efficace e non compromettere la vostra salute e la sicurezza, considera bike. Ecco i motivi per cui bike è un esercizio di perdita di peso buono ed efficace.
1. Bike è amichevole per le articolazioni.
Bike è una forma di non-impatto dell'esercizio, il che significa che non mettere pressione o sollecitazione sulle articolazioni. Anche il pilota più pesante e un infortunio al ginocchio può tranquillamente andare in bicicletta e cadere qualche peso. Con moto migliore di oggi che può supportare anche la persona più pesante, bike è diventata un'opzione eccellente allenamento per tutti.
2. Bike rinforza tutti i muscoli più grandi del corpo.
Quando si guida una bicicletta, si è in grado di fare uso di più muscoli - muscoli dell'anca, muscoli posteriori della coscia, glutei e quadricipiti. Vi sono anche in grado di costruire il tessuto muscolare magra nella parte inferiore del nostro corpo, specialmente nelle gambe e glutei. Queste sono essenziali per aumentare la capacità del corpo per sciogliere via grasso.
3. Bike treni i muscoli al capannone più grasso.
Ciclismo, specialmente lungo rides, possono costruire migliaia di capillari alle gambe. Questo significa che il corpo è in grado di distribuire più sangue ricco di ossigeno a tutti i muscoli di lavoro. I mitocondri, le strutture nei muscoli brucia-grassi anche ingrandirsi. Il flusso di ossigeno aumento aiuterà queste strutture per generare più energia e bruciare più grasso.
4. Bike bruciare calorie giornaliero aumenta.
Bike anche aiutare ad aumentare quanto calorie possono bruciare ogni giorno. Durante la guida, il tuo corpo è spargimento centinaia di calorie all'ora. Infatti, anche se solo sei in sella come attività ricreative ad un ritmo di 12-15 km/h, è possibile bruciare 500-600 calorie in un'ora. In una settimana, si può perdere più di un chilo solo di mountain bike per un'ora ogni giorno. Un'ora di jogging brucia solo 350-450 Calorie all'ora mentre cammina brucia solo 150-250 calorie all'ora.
5. Bike continua a bruciare calorie lunghi dopo la fine di un giro.
Bike stimola il corpo per continuare a bruciare più calorie a una velocità superiore, anche se si stanno già assumendo un riposo dopo un giro. Il corpo continua a riparare e ricostituire i muscoli. Inoltre, bike aumenta il metabolismo basale (BMR). Questo è il numero di calorie che si bruciano quando non sta esercitando. Gli studi dimostrano che 30-45 minuti di allenamento tre o quattro giorni alla settimana può aumentare BMR e mantenere un elevato tasso per tutta la giornata.
Queste sono le ragioni prime cinque perché bike è una buona ed efficace pesare esercizio perdita.