Piaghe sella da bicicletta può essere una vera seccatura. Può rovinare completamente il vostro giro. I ciclisti anche pro non sono risparmiati da loro. Così, per avere un divertente, confortevole e divertente corsa, seguire questi consigli su come evitare piaghe sella.
1. Assicurarsi che la bicicletta si adatta perfettamente.
Se la sella è troppo alta, i fianchi saranno rock ogni volta il pedale e disturbare i vostri tessuti molli attraverso il naso della vostra sede. Questo porterà ad irritazione cutanea ed e possibilmente, pelle infezione. Portare la bicicletta in un negozio e farlo controllare da una persona esperta per effettuare le regolazioni necessarie sedile.
2. Stand once in a while.
Quando guida soprattutto lungo km, prendere il tempo per stare ogni ora e poi a togliere la pressione il vostro cavallo. Questo aiuterà anche a ripristinare la circolazione. Riposare per 10-20 secondi ogni 30 minuti. Cogliere l'occasione per stare sulla vostra bici come ascendere breve colline, guidare su superfici ruvide o prendere velocità da segnali di stop. È anche un buon momento per stare quando sei sul retro di una linea di gruppo o ritmo. Inoltre, si estendono un po' come ti trovi.
3. Spostare sulla vostra sella.
Sedersi per lo più sulla parte posteriore della sella. Questa zona è dove pressione è decollato il cavallo e il tuo sedere ossa ricevano supporto massimo. Tuttavia, allo stesso modo è utile spostare più lontano indietro come salire seduti e quindi più al centro della sella quando vi sono piegatura bassa. Ogni volta che si passa la vostra posizione sul tuo sedile, le articolazioni di pressione sono alleviate da ceppi.
4. Indossare camoscio liscio.
Indossare un paio di pantaloncini che è cucito con cuciture piatte o una fodera monopezzo. Potrebbe essere necessario provare alcuni tipi di camosci prima di trovare la migliore marca e modello che funziona meglio per voi. Per le donne, pantaloncini con una fodera senza una cucitura centrale sono l'ideale.
5. Scegliere un'appoggio sella.
La scelta di una sella è un processo cruciale. Selle che sono troppo larghe per te possono sfregare contro il tuo interno coscia e causare irritazione, infezione o mal se le cose peggiorano. Ma questo non significa che devi scegliere una sella stretta in quanto non è in grado di darvi supporto sufficiente per il tuo sedere ossa. Prendete nota che il vostro peso totale è trasportata dai tessuti molli che possono diventare facilmente dolenti. Una sella con imbottitura troppo spessa potrebbe premere verso l'alto tra le ossa del sedere. Questo può portare a pressione paralizzante che può essere scomodo. Proprio come con pantaloncini ciclismo, scegliendo una sella che meglio si adatta può essere un processo di tentativi ed errori.
6. Lube fino a diminuire l'attrito.
Per mantenere il vostro camosci da raschiare la pelle, lubrificare prima di colpire la strada. Provare prodotti Balsamo o applicare un lieve strato di vaselina. Inoltre, tamponare un po' al vostro cavallo prima di indossare il vostro pantaloncini.
7. Essere puliti conteggi.
Ogni volta che si guida, assicuratevi di che indossare pantaloncini puliti. Se pensate che siete inclini a sella piaghe, sarebbe utile se si lava il cavallo con acqua tiepida e sapone antibatterico prima di voi lube fino. Assicurarsi che la pelle sia completamente asciutta prima di lubing.
8. Cambiare rapidamente.
Assicurati di che ottenere dal vostro pantaloncini ciclismo appena hai finito con ogni giro. Sapete che il vostro pantaloncini è sudato e germy, una condizione dove batteri amano a prosperare in. Se si hanno graffiato pelle, sarebbe molto facile per i batteri di entrare e di aumentare l'irritazione, dolente. Può anche infettare la pelle. Sarebbe meglio avere una doccia veloce e poi mettere su larghi pantaloni o pantaloncini.