Per cominciare, Bowling Green State University ha recentemente riferito che guida una bici per 10 minuti (seriamente, ecco tutto!) migliorato l'umore di 21 uomini e donne rispetto a un gruppo di controllo che non ha fatto nulla in quel periodo. Non solo può ciclismo la strada per la felicità migliorare il vostro atteggiamento, può rafforzare il vostro rapporto, aumentare le prestazioni in casa e sul lavoro e portare a un miglioramento della salute (Cornell ricercatori hanno trovato che le persone che sono triste tendono a mangiare di più e mangiare meno cibi sani).
Mentre è noto che in bicicletta ti dà energia, ricercatori presso l'Università della Georgia hanno dimostrato che questa Spinta di energia aumenterà la vostra produttività. Quanto più si sposta più hai voglia di muoversi, un fatto confermato da ricercatori della Georgia, quando hanno analizzato i dati raccolti in 70 studi sulla fatica ed esercizio - studi che hanno coinvolto i dati raccolti da quasi 7.000 uomini e donne. Novanta per cento di questi studi hanno rivelato che l'esercizio porta a più energia - energia è possibile utilizzare per essere più produttivi in ufficio, guadagnando quel grande promozione. Dimenticate l'energy drink nel pomeriggio... si scopre che il regolare esercizio fisico da ciclismo vi offrirà più energia di prendere stimolanti!
Sonno statistiche rivelano che negli ultimi 20 anni la quantità media di sonno uno ottiene è sceso da 9 ore a solo 7 ore per notte. Ciclismo può aiutare a rendere la maggior parte di quel sonnellino limitata. Mentre in bicicletta aumenta la vostra energia durante il giorno, è stato dimostrato che un esercizio fisico regolare aiuta anche dormire come un bambino quando le luci sono spente. Ottenere sufficiente riposo può inoltre aiuta a perdere peso come gli scienziati hanno dimostrato che il corpo sarà bramano cibo per sostituire l'energia che ti manca se il vostro corpo sta ottenendo il resto insufficiente.
Ricercatori della Tufts segnalato in un articolo di recensione che coloro che cercano di dieta potranno beneficiare di un regime di esercitazione di partenza allo stesso tempo. Si scopre che in bicicletta e altre forme di esercizio aerobico forniscono ciò che ricerca i ciuffi squadra chiama una "riduzione spontanea della fame". Non male!
Ciclismo può ridurre lo stress e migliorare la vostra salute generale. Se sei a casa o al lavoro, lo stress crea una risposta di lotta o di fuga all'interno del vostro corpo. Il cuore di sterline entro il petto e le vostre cellule pompa acidi grassi nel flusso sanguigno per alimentare i muscoli durante la crisi imminente. Gli ormoni dello stress come il cortisolo flusso nel flusso sanguigno, mettendo il tuo corpo in alto-allerta, preparando per azione. Per la maggior parte di noi, il fattore scatenante non è niente di eccitante come l'Apocalisse zombie, ed è improbabile che avremo bisogno di correre per la nostra vita. Invece, questa reazione biologica lascia il nostro corpo seduto in una stanzetta, festering in un malsano stufato di tossicità ad alto stress.
Si scopre che la cosa migliore che puoi fare per alleviare lo stress è di impegnarsi in un esercizio aerobico come ciclismo - masterizzazione adrenalina in eccesso e rallentando la produzione di cortisolo. Ciclismo stimola il rilascio di sostanze chimiche di "buon umore" come endorfine che abbassare l'ansia e lasciare che si sente felice - una grande alternativa al sentirsi stressato.
Mentre esperti di fitness dibatteranno sempre che cosa è la "migliore" forma di esercizio, che cosa possono e concordare è che la forma di esercizio più riuscita è quello che può sostenere perché vi piaccia.
Mark Blaubach di Kerrville, Texas era stressato e malsano, 364 libbre di peso. Molti programmi di allenamento ad alto impatto erano fuori questione per lui, ma con l'aiuto di una mountain bike ha perso 117 libbre. Ciclismo era l'unica forma di esercizio Mark potrebbe sostenere e rimane in forma (e ciclismo) a questo giorno. Non solo che - il suo cavallo ha migliorato il suo rapporto con la moglie, Faye, che ha iniziato insieme a lui, sul suo cavalca e caduto 50 £ se stessa. Questo è ciò che chiamiamo un rapporto sano!
Si scopre che se volete migliorare la vostra salute del cuore, l'idoneità complessiva, produttività o il vostro umore... comprare una bicicletta e prendendo una breve corsa quotidiana è scientificamente dimostrato di essere un passo nella giusta direzione. Quelli che sono stato a cavallo per anni già capire i vantaggi del ciclismo e ci piacerebbe sentire come guida una bici ha migliorato la vostra vita nei commenti qui sotto.