Signore, capisco la paura di sollevamento pesi perché non si vuole ottenere grandi e ingombranti. Beh, io non ti biasimo un bit. Nessuna donna là fuori vuole ottenere grandi e ingombranti, le donne vanno per lo sguardo allungato magro. Il problema è che questo non può essere raggiunto senza una qualche forma di sollevamento pesi.
Io sono un grande sostenitore del programma P90X workout. Ho un sacco di amici che sono le donne che mi dicono che non vogliono fare quel programma perché devi sollevare pesi. Che è la mentalità sbagliata se si vuole veramente quello sguardo lungo sexy. Sollevamento pesi sono assolutamente necessari se si vuole raggiungere questo obiettivo.
Se sei una donna e stai cercando di evitare che sguardo ingombrante, devi solo cambiare il modo stai sollevando i pesi. Per un uomo che sta cercando di guadagnare alla rinfusa, si dovrebbe scegliere un peso che permette loro di fare 8-10 ripetizioni se sei una donna che dovrebbe essere alla ricerca di un peso che ti permette di fare un minimo di 15 ripetizioni.
Più ripetizioni con un peso inferiore si guadagneranno muscolare magra invece il più grande muscolo ingombrante. Questo va lo stesso per gli uomini come pure, se si sta cercando di guadagnare massa muscolare come un uomo, andare per un peso leggero e fare più ripetizioni.
Ci sono altri vantaggi di sollevamento pesi e mettendo sul muscolo come una donna così. Avere più muscoli nel vostro corpo vi farà più di un macchina di bruciare i grassi. Muscolo brucia più grasso naturalmente nel vostro corpo. Il tuo corpo brucerà in realtà 3 volte la quantità di grasso per Libbra del muscolo di opporsi al grasso.
Un altro modo che sollevamento pesi e costruzione muscolare ti aiuta a bruciare più grasso è il vostro R.M.R. dopo un allenamento. R.M.R. sta per tasso metabolico a riposo. Questa è la misura delle calorie bruciate durante il riposo. Quando fai un allenamento cardiovascolare, il tuo R.M.R. è aumentato in genere per un paio d'ore dopo. Quando si sollevare pesi e dare i vostri muscoli un buon allenamento, il tuo R.M.R. può essere elevato per oltre 48 ore. Questo significa che il vostro corpo brucia calorie a un tasso più elevato oltre le 48 ore successive. Se si combina una routine di sollevamento pesi con il cardio normale si brucia molte, molte più calorie.
Io sono un sostenitore di sollevamento pesi, se sei un uomo o una donna. Ho fatto il mio obiettivo per assicurarsi che la gente capisce i vantaggi dell'aggiunta di muscolo, soprattutto le donne. Signore di buona fortuna, spero che tu sei in grado prendere questa informazione al cuore e ottenere il corpo che hai sempre desiderato!