Non è stato troppo tempo fa che è emersa la questione se gli adolescenti dovrebbero o potrebbero essere anche facendo qualche sollevamento di carichi pesanti in palestra. Anche se io assolutamente amo sollevamento e non vedo l'ora per le mie figlie crescere e speriamo di condividere questa passione con me, credo fermamente che sollevamento pesante per gli adolescenti non è la forma più appropriata di esercizio. Questo è particolarmente vero se non hanno un personal trainer al loro fianco. Miei motivi per questo sono che il corpo di un adolescente è ancora in via di sviluppo e crescita, e quindi forze pesanti possono alterare postura, come pure la crescita; gli adolescenti inoltre tendono a voler "show-off" ai loro amici di sollevamento pesi e possono ferire se stessi nel processo; Infine, strutture per il fitness non possono garantire la corretta supervisione di tutti i membri per tutti gli esercizi, gli adolescenti sono pertanto lasciati per capire le cose in proprio.
Per cominciare e che cosa è essenzialmente il motivo principale che gli adolescenti non dovrebbero sollevare grossi pesi è che i loro corpi non hanno raggiunto un punto dove sono completamente sviluppati. Questo significa che forze pesanti che attraversano il corpo possono influenzare il modo loro corpo è in crescita e sviluppo. Un esempio sarebbe un ragazzo adolescente che vuole sviluppare una grande cassa, ma trascura addestrare la sua schiena o delle gambe. Una tale formazione avrebbe portato a squilibri del corpo, soprattutto a livello della colonna vertebrale, con la conseguenza di danni eventualmente permanenti e dolore cronico.
Il secondo maggior pericolo di consentire ai ragazzi di sollevare pesanti è che tenderanno a voler stupire i loro amici, soprattutto i ragazzi. Le probabilità di loro scegliere un peso che è troppo pesante e che richiederà il risarcimento da loro altri muscoli e moltiplicati e si tradurrà in lesioni. Anche se queste lesioni possono sviluppare nel corso del tempo, ho visto molti casi dove le lesioni sono state immediati e acuta. Questi includono strappi muscolari e tendini, pesi caduti sui piedi, viso e busto, portando a ossa rotte, e l'elenco può andare avanti.
Infine, la maggior parte delle strutture per il fitness non permetterà che gli adolescenti di esercitare lì a meno che non sono accompagnati da un adulto che si assume la responsabilità delle proprie azioni. Strutture per il fitness, palestre e anche la più semplice delle camere di peso hanno la responsabilità di tenere al sicuro i loro membri. Non c'è personale assoldato per guardare i partecipanti e assicurarsi che sono esercizi correttamente ed evitando la possibilità di lesioni. Purtroppo, quando le strutture sono affollati nelle ore di punta, c'è solo tanto può supervisionare il personale e troppo spesso le azioni di adolescenti mettono a un più alto rischio per tali lesioni. Pertanto, molte strutture per il fitness scelgono di avere una politica contro permettendo gli adolescenti e la maggior parte di quelli che permettono gli adolescenti a formare con le loro attrezzature richiederà che essere accompagnati da un adulto.
La linea di fondo è che quando si tratta di sollevamento di carichi pesanti, sicurezza dovrebbe essere sempre la prima priorità. Purtroppo, molti adolescenti hanno la convinzione che sono invincibili. È semplicemente una parte di essere un adolescente. Troppo spesso, hanno bisogno di essere protetti, anche da se stessi. Pertanto, al fine di mantenere i nostri adolescenti sicuro, è meglio per loro di non essere sollevamento pesi pesanti. Che non è per dire che non dovrebbero essere nell'esercizio e che partecipano a sport. Sollevamento pesi anche è appropriata per i nostri ragazzi se sono ben guidati e supervisionati. Consiglio vivamente i servizi di un personal trainer qualificati e certificati al fine di guidare il vostro adolescente nel loro viaggio verso un corpo più sano e più forte.