Questo è un argomento enorme. Un argomento che avrà più di un solo post. Che cosa si ha realmente bisogno di afferrare quando pensi di nutrizione è che nessuno è la stessa. Abbiamo tutti i tipi di corpo differenti e nostri metabolismi tutti funzionano in modo diverso. Detto questo, tutti possono modificare la loro dieta per ottenere i risultati di cui hanno bisogno.
Modi tradizionali di dieta sarebbe 5-6 pasti al giorno, un paio proteine scuote e forse alcune vitamine qua e là. Che funziona per alcune persone... Non funzionerà per tutti però. Ho provato molte diete diverse in passato, dai convenzionali 6 pasti al giorno, a carb ciclismo, paleo e digiuno intermittente. A me che cosa ha funzionato il migliore era carb ciclismo tuttavia che non può essere il caso per tutti. Il mio corpo è molto sensibile ai carboidrati che ho notato dall'inizio. Nella nostra comunità indiana abbiamo cresciuto sui carboidrati, dal riso a roti.
Così questo ci lascia la domanda, bene cosa devo fare? È semplice, ma dovete capirlo. Ho intenzione di mettere a fuoco il distacco molti diversi tipi di diete, così la gente può scegliere qualcosa che funziona per loro invece di raccordo in una dieta di taglierina del biscotto.
Ho intenzione di iniziare con le basi della dieta e la nutrizione.
Un'altra cosa molto semplici ma importante da ricordare è che tutto si riduce alla matematica. Se si mangiano più calorie che il vostro corpo può spendere che state andando ad aumentare di peso, se si consumano più calorie che si mangia, stanno andando a perdere peso. Se rimani a manutenzione, che significa che hai bruciato proprio come molte calorie come hai mangiato ti rimarrà a manutenzione poi. Molto semplice, ma un concetto che molti non riescono a ricordare.
Così quando si tratta di cibi e bevande che cosa si dovrebbe mangiare e che cosa dovrebbe trascurare? Bene quelle semplici sono Soda e fast food. Dovrebbe completamente tagliato tutti i soda. Non è necessario al fine di rendere un corpo forte e sano.
Fast food è sempre imballato con saturi e grassi trans (che non sono i grassi buoni) e molto alta densità calorica. Fast food dovrebbe essere evitato, l'hamburger occasionale non ha intenzione di ucciderti, ma questo non dovrebbe essere qualcosa si stanno avendo una base settimanale, né dovrebbe essere parte della vostra dieta.
Soda è molto dannoso per il tuo corpo nel grande schema delle cose, è molto alta densità calorica, non nutrizionali valore a voi e è dumping enormi quantità di zucchero semplice in voi. Voglie di soda saranno sostanzialmente ridotto una volta che si avvia attaccare all'acqua per tutta la giornata. Assicurarsi che è possibile ottenere un ampio acqua e sono sempre idratati.
Media tazza di caffè ha. 95 mg di caffeina.
Un'altra area dove persone commettono errori è caffè. Caffè può sembrare semplice, ma una volta che si scava, zucchero e panna, che viene aggiunto ad esso può diventare una bevanda ad alta densità calorica come bene. Mi attengo a bere caffè nero a tutti i tempi. Io sono un dado caffè quindi non dirle di non bere caffè, ma solo essere facile con esso. Non volete essere ottimizzato fuori sulla caffeina tutto il giorno e diventare dipendenti da esso. Bere il caffè nero è un buon primo passo su quelle calorie inefficiente di taglio basso.
Assicurarsi che si concentra sui vostri pasti e preparazione. Essi devono essere tradizionalmente cotti gli alimenti. Prova a consumare la quantità minima di cibo spazzatura è possibile e cercare di mangiare cibi sani naturali. Questi saranno trattati dal corpo molto più facile. Una buona regola è di mangiare cibi che possono essere fatte a mano e non elaborati.
Nella prossima sezione parleremo più macronutrienti e come funzionano per quanto riguarda il tuo corpo. Assicurati di che controllare la nostra sezione ricetta per superare alcuni cibi deliziosi.
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