A volte trascuriamo le più piccole cose, perché noi stiamo così concentrati sull'andare per il nostro obiettivo finale. Si finisce missing cose piccole ma preziose che potrebbero aiutarci a raggiungere obiettivi molto più veloce e più efficiente. A volte si tende a tagliare gli angoli, perché ci sentiamo semplicemente come è molto più facile da fare, o siamo semplicemente ottenere pigri e farlo solo perché siamo in grado di. Poco sappiamo che ci sono solo imbrogli nostri guadagni e potrebbe potenzialmente essere mettendoci in harm ' s way. Tutti noi ad un certo punto nel tempo raggiungere un altopiano e a volte noi non possiamo capire perché. Di seguito sono riportate alcune osservazioni che ho fatto e testato anche fuori al fine di rompere quella fase di plateau.
1. Utilizzando una postura corretta e tecnica corretta
Sarò il primo ad ammettere di che avere postura orribile la maggior parte del tempo. Quindi per me, per risolvere questo problema in una palestra impostazione era davvero difficile da fare. Ho dovuto tenere ricordando a me stesso di correggere la mia postura. Non solo fa la corretta postura di aiutarti con il tuo ascensori, si salva anche da un infortunio. Essa provoca il gruppo muscolare si sta lavorando per lavorare ancora più duramente e salva da cheat mosse.
Un buon modo per testare questo fuori è quello di provare alcuni riccioli con la schiena contro il muro. Provate ad usare il 20 per cento del vostro max e concentrarsi sul mantenere la schiena più diritta possibile. Io di solito uso degli anni ' 50 quando curl, e quando ho provato questo che ho avuto difficoltà a raggiungere attraverso una serie di 8 a 30 libbre. Esso impone la zona bicipite per lavorare esclusivamente e allevia lo stress al largo della parte bassa della schiena.
Vedo gente utilizzando pesi davvero pesanti, dondolando le spalle selvaggiamente cercando di guardare raffreddare. Poco sanno che persone non danno una merda su quanto essi possono arricciarsi, tutto quello che stanno facendo è la creazione per un infortunio. Lo stesso vale per qualsiasi altro esercizio che si fa in palestra. Se sei barare l'ascensore e non lo fa correttamente, appena sei barare da soli.
2. Non dare tutti i tuoi
Come molti di voi hanno lasciato la palestra pensando, "Accidenti non sono realmente che stanco" o "Ho qualcosa da fare domani, così i ' ll take it easy". La cosa buffa è che abbiamo sempre avere qualcosa da fare domani. Così questa tendenza continua a andare e si mai davvero arrivare ovunque.
L'altra cosa è che noi tendiamo ad avere altre scuse, quindi non mettiamo tutto in esso. La più grande scusa che ho sentito parlare è quando qualcuno non ha un partner di sollevamento pesi, così essi non possono andare molto duri. Beh ho stato sollevamento per quasi 2 anni da sola, e ho sforzavo per creare un modo posso tranquillamente andare duro. Il modo che ho fatto è stato guardando alcuni video di Greg Plitt. In uno dei video ha dichiarato queste "quando c'è un ostacolo nella tua strada cosa fare? Andare in giro per il dannato e arrivare a destinazione".
3. Utilizzando attrezzature nel modo sbagliato
Non solo questo è un buon modo per ottenere feriti, ma se non utilizzi l'apparecchiatura di destra, non si sta andando a massimizzare i vostri guadagni. Prima di saltare su una macchina e andare al lavoro, lo studio o avere qualcuno che conosce la macchina per spiegare i vantaggi e come usarlo correttamente. Vedo troppi memi su persone che utilizzano macchine nel modo sbagliato per ottenere un allenamento.
Mettiamola in questo modo, se la macchina che stai cercando per viene utilizzato, non usare qualcosa di completamente diverso da quello che per la sua destinazione. Non tozzo sulla macchina di stampa gamba e viceversa. Non solo ti aspetto come non sai cosa stai facendo, ma posso scommettere che persone sarà fare scommesse su quanto tempo è fino a quando non si ottiene facendo quello che stai facendo male.
4. Non utilizzare abbastanza ossigeno
La respirazione è molto importante per il vostro muscolo guadagnando gli sforzi. Se non stai respirando correttamente, i muscoli non stanno ottenendo eh adeguati quantità di sangue a loro. Senza di essa, gli sforzi stanno per essere invano, e non vedrete i risultati che stai sperando di vedere alla fine. Quindi se non sai come respirare correttamente, chiedere a qualcuno che sa come farlo. Se così non fosse, non ci sono più video online che può aiutare con questo problema.
5. Utilizzando i formatori e coloro che lavorano in palestra
Troppo spesso pensiamo, "Bene, sono troppo occupati per aiutare me, così anche non preoccuparsi di loro". In realtà questo è il motivo principale che queste persone sono in primo luogo in palestra. Chiedere loro domande su cose che non si può sapere. Può solo risparmiare qualche tempo e sforzo e anche un viaggio al medico se lo fai. Queste persone sono professionisti addestrati e sanno cosa fare e cosa non fare.
Così chiedere il parere di queste persone su piccole cose che possono fare una grande differenza. Se non siete sicuri di qualcosa, poi si dovrebbe sempre chiedere a qualcuno che è sicuro che su di esso. La cosa peggiore che puoi fare è assumere qualcosa, poi andare per esso e finiscono per farsi male. Ricordare che è le piccole cose che possono fare una grande differenza.