Vi siete mai chiesti che cosa è l'allenamento perfetto per te? Dopo ricerca formatori vari di salute, benessere e fitness e sperimentando con i loro suggerimenti e miei metodi sé fatto, purtroppo non posso dire che ho trovato uno ancora. Comunque ho trovato qualcosa che può essere stretto.
Modo da capire da dove vengo, ecco un po' di fondo. Nelle classi di biologia della mia scuola, abbiamo appreso che i muscoli crescono da riparare se stessi. O, più sforzo e male loro, crescono meglio. Quando ulteriori ricerche, ho trovato che è necessario per ottenere una corretta alimentazione al fine di avere i blocchetti di costruzione per la crescita.
La nutrizione è un altro argomento, ma la domanda che possiamo avere è, "Come meglio sforzare i nostri muscoli?" Nel corso degli anni ho provato numerosi metodi per rompere i miei muscoli oltre il loro punto di errore. Sono andato da resistenza alla formazione di peso, ma quelli durò solo un giorno. Ma un giorno che mi sono imbattuto in più formatori che ha suggerito che uso muscoli diversi da quelli principali nei miei allenamenti e per estendere la gamma di movimento. Così deciso di provare qualcosa che mi era familiare con; flessori dell'anca. Per chi non può sapere, che è la macchina dove ti siedi, ti piegare le ginocchia a 90 gradi e muovere le gambe in un movimento verso l'interno o verso l'esterno. Il set principale muscolo sarebbe all'interno e all'esterno di cosce, ma considerato che altri muscoli che potrei aggiungere.
Anche se i miei piedi non potevano muoversi dal momento che essi sono stati bloccati in posizione, potuto ancora esercitare una forza su di loro in una nuova direzione diverso dal perfezionamento attivo/passivo. Sapevo che non provare a estendere le ginocchia o comprimendole come farei se dovessi dare qualcosa, ma ho pensato che sarebbe la pena un colpo per portare in alcuni muscoli extra. Quello che ho scoperto mi ha sorpreso. Invece di essere in grado di max fuori la macchina, come faccio normalmente, ho lottato mentre nel dolore completa in tutto le mie cosce come ho provato questo allenamento con solo metà del peso massimo. Alla fine ho ottenuto per il peso massimo nuovamente ma a quel tempo io non riuscivo a camminare correttamente piu '.
Come è successo? Oltre che sovraesposto miei muscoli, reindirizzato parte dei miei muscoli a lavorare in direzione secondaria, in questo caso il movimento calci. Questo costringeva i muscoli nella direzione principale, verso l'interno/esterno, molto più difficile lavorare per compensare i muscoli lavorano in direzione secondaria. Nel caso di prolungamento dei miei muscoli, che si estendeva e miei muscoli di là di quello che originariamente familiarità con un contratto, quindi tendendo loro più che se fossi io a non includere la direzione secondaria.
Pensavo che fosse un colpo di fortuna in un primo momento fino a quando sono andato alla macchina vola laterale. Che uno si estendere le braccia e tirare alcune leve al tuo fianco parallelo al suolo, braccia direttamente nel processo. Ho cercato di vedere cosa sarebbe successo se ho girato mio palme verso l'esterno, verso l'interno e giù in ogni set. Ho appena potuto spostare troppo mezza mia originale peso massimo in quell'allenamento. Quando il mio palmo verso l'interno di fronte, costretto mio laterali a lavorare (metà schiena), quando giù, un po' di più della mia spalla, quando verso l'esterno, mia spalla intera plus un po' del mio collo. In pochi minuti che sono rimasto lì, sentivo l'effetto di un allenamento di mezz'ora. Non era doloroso come il mio allenamento di gamba, ma sono sicuro che se rimanessi più a lungo come ho fatto per le mie gambe, sarebbe stato mio didietro tutta nel dolore e non sarei in grado di respirare senza ferire me stesso.
Lezione della storia? Non può essere quanto peso si sposta, ma quanto si possono utilizzare altri gruppi muscolari a lavorare in una direzione secondaria, nonché la direzione primaria di macchina di peso. Non ho mai avuto oltre 1 giorno vale la pena di dolore con le ripetute pull up e anche quella stampa gamba 1310 lb. A partire da questo momento che scrivo questa voce, è stato vicino ai tre giorni e le mie gambe sono ancora nel dolore, anche se non ho lavorato li dal.
Questo è ancora uno sviluppo recente nelle mie avventure di allenamento, quindi rimanete sintonizzati per quali altre disavventure incontra. Fino alla prossima volta, Dio vi benedica.