Andare in palestra può essere un allenamento solo se tu sei giocoleria uno stile di vita occupato come lavoro, famiglia o scuola. La buona notizia è che le persone sono state in grado di mantenere un corpo sano e in forma per migliaia di anni, anche prima che la prima palestra fu introdotto nella società.
Oggi della palestra è abbastanza abbordabile, ma vengono con molti svantaggi che lasceranno spesso gente seduta a casa invece di ottenere in forma come dovrebbe essere. Ad esempio, palestre sono in genere affollate tranne i tempi quando la maggior parte delle persone sono ancora addormentato. Se siete in grado di lavorare molto presto al mattino o alla sera molto tardi, quindi forse avendo un abbonamento a una palestra può essere fattibile.
Tuttavia, se è possibile visitare solo la palestra lo stesso tempo che la maggior parte delle persone andare, aspettatevi un ambiente occupato con persone calde, sudate. Nessuno gode di attesa in fila per nulla, ma quando la palestra è ricco, così sono le macchine, tapis roulant, docce, fontane d'acqua e quant'altro che necessario per un allenamento di successo.
Allora l'opzione migliore è quello di esplorare altre alternative come l'home fitness. Quello che molti non sanno è che semplicemente utilizzando il peso corporeo, è possibile effettuare un intero allenamento che gli obiettivi di ogni gruppo muscolare principale. Diamo un'occhiata ad alcune delle routine fitness più efficace e più semplice che possono utilizzare per mantenere un corpo in forma e uno stile di vita sano.
Per iniziare è necessario essere riscaldato. Anche se non si è più intorno macchine ingombranti e spesso pericolose, è ancora importante per riscaldarsi correttamente per evitare lesioni. Rendere il vostro obiettivo di spostare tutti i muscoli che si intende utilizzare durante l'allenamento particolare. Questo può includere facendo tali movimenti come braccio oscilla, affondi e flessioni anche.
Una volta che sei riscaldato e pronto a lavorare fuori, iniziare con cardio e allenamento di resistenza. Esercizi cardiovascolari sono importanti per mantenere un cuore sano, forte e possono includere tali cose come jogging, squat e jumping jack. La cosa grandiosa di fare cardio è che è una grande Spinta per la salute del cuore e funziona anche per bruciare calorie e ridurre il peso in eccesso. Allenamento di resistenza è uno dei modi migliori per costruire il muscolo quando si stanno facendo gli allenamenti home fitness.
Fondamentalmente fate un sacco dello stessi allenamenti come prima, tranne che ora si sta includendo una resistenza di peso. Così afferrare un gallone di acqua o alcune lattine di zuppa e iniziare a fare affondi e squat. Fare come molti come si sente comodo e poi prendere una pausa prima di continuare. Anche prestare attenzione al form e ricordate che alcune ripetizioni di qualità sono sempre meglio di un'elevata quantità di ripetizioni utilizzando la forma povera.
Lo stretching è sempre grande dopo gli allenamenti in ordine per mantenere la grande flessibilità. Vi aiuterà a rimanere agile e mantenere una buona postura pure. Una volta che hai completato l'allenamento in casa, si vuole raffreddare di reidratare il corpo con acqua e assicurandosi che il vostro corpo ha abbastanza proteine per ricostruire i muscoli indossati in giù. È possibile ottenere la vostra fonte di proteine da pollo o un frullato di proteine unendo latte e polvere di proteina di siero di latte. Quindi assicurarsi che si seguono questi passaggi e fare un po' più ricerca, e prima di sapere che avete un grande corpo completo allenamento di routine senza la necessità di inutile di una palestra di auto ogni giorno.