La corda di salto è ancora non un pezzo di attrezzature che molta gente pensa così importante. Se avessi una scelta o Esegui, per fitness o corda per saltare, saltare la corda è la mia scelta.
Tutti gli anni mi sono allenato con i pesi, saltando la corda era mai e poi mai un pensiero nel mio mondo. Se saltato la corda avrebbe pensato che stavi facendo nulla di più rispetto a un allenamento di ragazza scuola in attesa di una rapida picchiata!
È incredibile come si può crescere formazione e perdere un importante pezzo di equipaggiamento che mi avrebbe aiutato in tutti i settori della mia formazione, almeno da un punto di vista atletico. Saltare la corda è stato utilizzato per secoli dai più grandi atleti mai.
Corda salto sarà costruire forza, esplosività, rapidità e bruciare un sacco di grasso in brevissimo tempo.Ma come qualsiasi altra cosa, ci vuole un po' di pratica per saltare e questo scoraggia le persone da cercare e sempre meglio.
Mi ricordo quando ho provato ad attraversare la prima volta ha preso tempo per ottenere la croce prima e dopo il primo incrocio è diventato più facile. Ho mostrato alcune persone nel corso degli anni come saltare la corda e atletico come fossero la corda di salto ha dato loro una sfida.
Saltando la corda ha reso le gambe sentire più giovane, più veloce e più veloce e non importa quanto bene si arriva si può essere sempre contestata cambiando velocità, andando più a lungo, che è possibile eseguire mentre si salta la corda e si può utilizzare la corda salto quando facendo Sprint, sprint collina ed esercizi di peso corporeo.
I più grandi atleti del mondo ancora utilizzano la corda come una parte importante della formazione. È incredibile che un pezzo di equipaggiamento che costa pochi dollari può dare risultati sorprendenti.
Salto corda quasi ogni giorno come parte del mio addestramento; Io lo uso come mio riposo tra i turni o set. O usarlo come parte dell'allenamento, andando veloce e duro per volta. Persone che spendono tempo apprendimento come saltare la corda beneficeranno tremendamente rafforzare il corpo così come costruire un corpo più muscolare più magro.
Una cosa che saltare la corda ha fatto per me mi ha mostrato che semplici esercizi che non avrebbe mai pensato sarebbe di molto beneficio davvero cambiati il modo che il mio corpo ha reagito a tutti i tipi di sport che richiedono esplosività, agilità, saltando e resistenza.
Ci sono molti tipi di corde che si può acquistare; Io mi attengo principalmente con una corda di velocità di liquirizia o una corda in rilievo. Ho ponderati corde e sono buoni in occasione di aggiungere una piccola varietà.
Personalmente non mi piace corde manico ponderata e corda di cotone viene alla luce. Mi piace mio corde veloce; Voglio essere veloce, quindi voglio una corda veloce. La maggior parte delle corde sono intorno al 9' e sono una buona lunghezza, preferisco una corda più corta, più breve la corda il più veloce si trasforma.
Dargli una prova per un mese o due partendo lento e un paio di volte a settimana. Lavorando al salto 4:57 volte a settimana.
Un allenamento piacevole per la persona avanzata nel salto. Saltare 100 volte a discesa e fare 25 flessioni più velocemente possibile per 10 colpi.
Provare a non fermarsi o meno possibile, per un totale di 1.000 salti e 250 flessioni del resto. Cercare di andare per 1 minuto per completare il salto corda 100 volte e 25 flessioni.