Vegan bodybuilding-ciò che una dicotomia. Vascolare mostruosità banchettando con broccoli crudi. Tuttavia, è possibile conseguire un ideale fisico di massa muscolare tagliuzzata come un vegano. Il focus in una dieta bodybuilding ortodosso è grandi consumi di carne. Incontrare il tuo apporto giornaliero di proteine in questo modo è facile. Latte è utilizzato con successo anche carica durante le fasi.
Contrariamente alla credenza popolare, verdi e verdure contengono più proteine per ogni caloria di pollame o manzo. La sfida è che consumano enormi quantità di verdure per soddisfare il tuo fabbisogno proteico. Non è molto realistico, soprattutto quando non sono un fan dei verdi!
Ci sono modi per culturisti vegani ottenere abbastanza proteine
Ci sono fonti che culturisti vegani possono utilizzare per ottenere abbastanza proteine. Uno dei migliori costruttori massa disponibile è il burro di arachidi! Contiene grassi di buona qualità e un sacco di proteine; è anche la caloria densa e così grande per bulking. Io utilizzare burro di arachidi in ogni frullato di proteine singole che fare mentre massa-it grande gusto troppo!
I fagioli sono anche un ottimo modo per ottenere in proteina. I fagioli sono ricchi di carboidrati e proteine, che li rende perfetti per mettere su massa muscolare, soprattutto per culturisti vegani. Ci sono un sacco di ricette che richiedono fagioli; cercare di non fare un banale mangiare schedule-provare cose diverse per creare sane abitudini alimentari. Rimanere motivati e bastone alla vostra dieta; Se culturisti vegani possono fare questo sarà mantenere progredendo.
Un altro costruttore di muscolo grande per culturisti vegani: avena
Avena è un ottimo modo per ottenere in proteine e carboidrati di buona qualità. Avena ho visto fare miracoli per i miei guadagni muscolari! Sono stato sempre in circa 2 tazze o 4 persone ogni giorno. Avena contenga anche un sacco di grandi fibre. Essi dovrebbero essere utilizzati nelle fasi di carica. Tuttavia, essi sono perfetti per giorni ri-carb. Ho notato che mantenere un aspetto molto completo, quando ho un sacco di avena nella mia dieta. Sono inoltre grandi per energia-prova a mangiare alcuni al mattino!
Creatina è cruciale per i bodybuilder vegano a mettere sulla dimensione
Creatina si trova naturalmente nella carne rossa. Dona un gruppo fosfato all'ADP così può formare ATP, la principale fonte di energia per il vostro corpo! Se non si consumano qualsiasi carni non lo riceverete nella vostra dieta. Non preoccuparti però, si possono prendere un supplemento di creatina per carne vostri obiettivi di microelementi.