Contrariamente alla credenza popolare non può "individuare" ridurre il grasso da una parte del tuo corpo. Quando si perde peso, si perde da tutto il tuo corpo perché si riducono le cellule di grasso in tutto il sistema.
Lavoro, con pesi o contro qualsiasi tipo di resistenza vi aiuterà a tono alto e fermo alcune zone, come volontà di qualsiasi allenamento aerobico basato in congiunzione con un allenamento specificamente previsto programma che funziona in tandem con un contenuto calorico elaborato mangiare piano.
È stato un mito comune per molti anni e anche è stata sostenuta da numerosi articoli nel popolare "rotocalchi" e anche in televisione che se si vuole perdere il "budello" o tonificare la pancia che devi fare innumerevoli quantità di scricchiolii ed esercizi di vita e che questi a sua volta, se tu sei diligente, darvi "washboard abs".
Tutto questo tipo di procedura si otterrà è un coccige dolorante e creare così grande che non vorrete mai lavorare addominali ancora una soglia di "noia"!
È solo recentemente che i media ha la foglia a fatto quel abs deve essere lavorato in combinazione con un piano di mangiare sensato.
Anche totalmente inutili fare innumerevoli numeri di ripetizioni nella speranza di restringimento giù quella vita, mai succederà.
La sezione di abs e vita sono proprio come qualsiasi altro gruppo muscolare e per attivare tali abs di presentarsi come loro, tu devi lavorare li contro resistenza, proprio come qualsiasi altro gruppo muscolare.
In altre parole, dovete avere costruire il muscolo prima al fine di essere in grado di mostrarlo. AAARGH, ho sentito il grido", ma non voglio finire come uno di quei culturisti in cerca con tutte le mie vene sporgenti"! Mantenere le allucinazioni, non accadrà mai, a meno che non si desidera lavorare per x 3 ore al giorno, mangiare più proteine che è veramente buono per voi e diventare chimicamente migliorata.
Lavorare addominali nella gamma 8-12 rep e costantemente comprimendo il muscolo, non andando su e giù come un pistone costruirà e tono un set di abs di qualità che si può essere fieri.
Parte integrante di qualsiasi routine di abs e spesso trascurato è il fatto che è necessario lavorare anche i muscoli di nucleo.
Questi sono muscoli invisibili, che sono simili a vostri corpi "cintura interna" e sono utilizzati in virtualmente ogni movimento che fate quotidianamente. Una volta che avete acquisito addominali, l'unico modo per mostrarle, è quello di rimuovere lo strato di grasso che ricopre la loro e questo fatto aggiungendo una certa quantità di "cardio" per la vostra routine e regolando le tue abitudini alimentari.
Questo comporterà un ragionevolmente alta intensità 20 x minuto sessione di "intervallo" allenamento due volte alla settimana, che è un modo molto efficace per il vostro corpo a bruciare i grassi.
Anche gli incendi il metabolismo per fino a 12 x ore, in seguito, anche quando stai seduto lì guardando la TV!
Come buona è?
Richiederà inoltre 1 x seduta di una sessione di cardio di bassa intensità per aumentare la resistenza e bruciare anche i grassi.
Nessuno ha mai detto che era facile e comporterebbe alcuno sforzo da parte vostra, e se qualcuno ti dice diversamente, stanno mentendo!