Gli uomini che sono coinvolti in attività di bodybuilding puntano ad avere un corpo più bello. Elementi importanti di questo obiettivo includono sei abs del pacchetto, grandi braccia e una cassa di spessa. Ancora, l'obiettivo chiave di culturisti maschi rimane per ottenere la forma del corpo come la forma di v, che significa una grande spalla larghezza rispetto alla larghezza della vita e fianchi. Alcuni muscoli devono essere sviluppate per conseguire questo risultato desiderato.
Muscoli del V-Shape
I muscoli più importanti che supportano il torso a forma di v sono i dorsi di lattisimus. Sono tra i più grandi muscoli nel vostro corpo e si trovano su entrambi i lati della schiena, partendo dalle spalle e scendendo fino alla tua schiena. Questi sono i muscoli che allargare la parte superiore del tuo torso verso i lati quando sono ben costruiti.
Un altro gruppo di muscoli chiave per la forma del corpo che stiamo discutendo è il trapezio, spesso indicato come le trappole. Trappole correre giù vostro indietro partendo dal collo alla medio- schiena e sono i muscoli che mantenere le spalle. Rafforzare questi muscoli farà le spalle sembrare più alto e migliorare la vostra immagine.
Infine, i muscoli di spalla chiamati deltoidi devono essere costruiti per aumentare la larghezza delle spalle. Soprattutto i deltoidi centrale situata sul lato esterno delle spalle sono di fondamentale importanza per le spalle più grandi.
V-Shape esercizi
Un ottimo esercizio per sviluppare i dorsi di lattisimus è la riga del manubrio. Insieme con il lats, dumbell righe vi diamo un intero nuovo allenamento che modellerà il vostro busto in molti modi. Ci sono variazioni di un braccio e due bracci di questo allenamento. Entrambi sono molto utili. Qualunque scegliate, il punto importante è quello di guardare la postura e sostenere il busto abbastanza così tua schiena non è messo sotto ampio onere.
Medio deltoidi sono meglio costruiti con solleva laterali manubri. Muscoli deltoidi possono essere un po ' difficili da stimolare. Utilizzare la luce per manubri di peso medio per questo esercizi con un alto numero di ripetizioni in ogni serie. Piccoli muscoli quali delts sono meglio sviluppati con piccoli pesi.
Infine, un ottimo esercizio che sembra essere dimenticata da molti è a piedi del contadino. Questo esercizio coinvolge semplicemente sollevando due manubri e li trasportano intorno. A piedi dell'agricoltore non solo darà le trappole una Spinta enorme, rafforzerà anche avambracci pur funzionando come un esercizio di tutto il corpo che brucia anche un'enorme quantità di calorie.