Per molti di noi, è arrivata la stagione di bodybuilding ed è tempo di avviare la formazione mirata. Un piano nutrizionale efficace per un bodybuilder è essenziale per raggiungere i risultati desiderati. La nutrizione è ciò che ci dà le materie prime per recupero, energia e crescita. Dovete prendere in supplementi normalmente non necessarie. Vostri obiettivi bodybuilding potrebbero essere compromessa se memorizzare le informazioni errate.
Fame è il peggior nemico di qualsiasi piano di mangiare. Pensare il nuovo piano di mangiare sano come un cambiamento di stile di vita. Dovrebbe rimanere consapevoli di quante calorie si consuma ogni giorno. È inoltre importante da dove provengono le calorie. Si dovrebbero limitare più di 1000 calorie al giorno. Di là di tale restrizione, peso muscolare si verifica. È un rischio di infortunio muscolare come ci alleniamo. Restrizione calorica 500 è più efficace per una perdita di 1 chilo di grasso corporeo ogni settimana. Non evitate di mangiare qualsiasi grasso. Ci saranno grassi anche i cibi più nutrienti. Proteine e carboidrati che mangiano generalmente non sono ricchi di grassi. Hai bisogno di questi per il vostro corpo.
Se avete bisogno di un strategia di costruzione di muscolo, si deve fare molto più che solo esercizio. Per costruire il muscolo in qualcosa di utile devi avere le calorie corrette. L'unico modo per risolvere questo problema è attraverso la vostra dieta e il cibo che mangi. L'aggiunta di più proteine e carboidrati magre per i pasti si può farlo accadere. Il vostro obiettivo dovrebbe essere aggiunta 1 o 2 chili ogni settimana.
Non saltare i pasti. Per ottenere un risultato di bodybuilding buona che dovete mangiare ogni 3-4 ore. Caloria o combustibile nel vostro corpo incrementerà i vostri livelli di energia. Al fine di prevenire l'ipoglicemia, consumare 4-6 mini pasti tutto il giorno. Il perfetto rapporto di nutrizione di un pasto sarà simile a questo: 40% carboidrati, 40% proteine, 20% di grassi. Prendere il più grande pasto a colazione o pranzo. Vi aiuterà a perdere il peso rapidamente. 50% del vostro piatto di pasto deve essere riempito con frutta e verdura colorate. Questi frutti e ortaggi contengono un elevato contenuto di acqua. A pranzo e a cena, fare insalata con lattuga verde, verdura fresca, fagioli e aceto normale. Prendere il contenuto di proteine e fibra quando individuando i carboidrati per i vostri pasti. Cercare il prodotto che contiene almeno 3 grammi di fibra e meno di 12 grammi di zucchero aggiunto. Frutta, verdura e fagioli contengono quantità significative di contenuto di fibre. L'acqua è il mezzo per tutte le attività metaboliche. Senza un'adeguata quantità di liquidi per tutta la giornata, sarà meno efficiente per aumentare la massa muscolare.
Ognuno di questi consigli è solitamente pratico per costruire il muscolo e anche per il bodybuilding. Per aumentare la massa muscolare, è necessario prendere sul serio queste strategie di allenamento. Una componente chiave della formula per il successo di bodybuilding è la nutrizione. Senza una buona alimentazione, non verranno mai raggiunto vostri sogni di raggiungere il tuo corpo ideale.