"Come guadagnare il peso velocemente?" era la domanda più frequenti di allenatori fisici, che sono stato censiti recentemente. Viviamo in un mondo dove tutto cambia rapidamente. Chiediamo la gratificazione immediata in tutti gli aspetti della vita - anche quando vogliamo guadagnare peso o massa fino sul muscolo.
Ma non è possibile accelerare la natura. Non importa quanto ardentemente un agricoltore potrebbe desiderare un ricco raccolto, egli non può seminare il Lunedi e aspettiamo di raccogliere un raccolto durante il fine settimana. Né può una madre in attesa ansiosa speranza di consegnare un bambino appena un mese dopo il concepimento.
Ingrassando e mettendo sul muscolo è anche un processo graduale. Prende spesso settimane o mesi per vedere la differenza. Ma ci sono alcune cose che possono garantire l'aumento di peso avviene rapidamente.
Vestito correttamente per sentirsi bene
Andare in palestra a lavorare fuori (o qualsiasi altra area dove è possibile esercitare regolarmente) è una componente essenziale dell'aggiunta di muscolo. Poiché bulking è un processo graduale che richiede allenamenti regolari, nulla che aumenterà le possibilità che si conficca con il vostro programma di esercizio è benefico.
Quando si indossa il giusto tipo di abbigliamento per la palestra, ti senti comoda e guardare bene. Questo significa che voi non sottrarsi andando per l'allenamento quotidiano. A sua volta, questo assicura che guadagnerete peso velocemente.
Scegliere i vestiti che sono comode e permettono il movimento come si allena. Le scarpe dovrebbero fornire supporto per i vostri esercizi cardio o in piedi. Pantaloni dovrebbe essere vagamente montaggio e permettono le gambe a muoversi liberamente all'interno. La camicia non dovrebbe essere strettamente adattata così essi costringere le spalle o braccia.
L'abbigliamento deve anche guardare bene perché lei li indossa sulla strada per la palestra. Se sono brutti e vecchi, si potrebbe sentire vergogna di essere visto in loro, creando un desiderio subconscio di evitare lavorando. Questo interferirà con i piani di guadagno di peso. Così il cambio esercizio dovrebbe essere ancora attraente e funzionale.
Prendere riposo frequenti periodi
Molte persone credono che il bulking è il risultato di esercizio pesante. Non è vero. Esercizio stimola i muscoli per aggiungere alla rinfusa. Ma la crescita effettiva del muscolo in dimensioni e forza succede durante i periodi di riposo tra gli allenamenti.
Tempo di riposo non è tempo sprecato. Dà il tempo di cellule muscolari a recuperare le sollecitazioni di esercizio. Esso permette di guarigione di fibre che sono rotti o distrutto da una sessione di allenamento pesante. E li lascia più deboli fibre ottenere sostituito da cellule muscolari più forte. La dieta che si consumano durante gli allenamenti è molto importante per questo motivo. Proteine e carboidrati sono utilizzato nel processo di ricostruzione. Così quando la tua alimentazione è equilibrata dopo gli allenamenti, vi levate in piedi la più grande possibilità di guadagnare il peso velocemente.
Il rovescio, troppo esercizio con resto troppo poco è dannoso. Si può finire per indebolire i muscoli, che quindi ottenere più facilmente danneggiati, teso o slogata. Si potrebbe finire nel dolore o zoppicando perché lei non ha dato un resto.
Essere coerente
Qualunque itinerario si prende a guadagnare il peso velocemente, deve seguirlo costantemente. Non aiuterà se si solleva pesi solo ogni volta che si sente come costruire il muscolo. Per acquisire forza e sviluppare il potere, è necessario sollevare loro regolarmente. Fare le cose giuste in modo coerente e non può aiutare, ma aumento di peso.
Allo stesso modo, si deve evitare costantemente facendo le cose sbagliate che vi porterà lontano dal vostro obiettivo. Sapendo quanto è importante resto per sviluppare i muscoli, deve resistere alla tentazione di tenere in esercizio fino allo sfinimento da esaurimento. Che è controproducente. Si dovrebbe evitare cercando di allenamento tutte le parti del vostro corpo in una volta, invece di rotazione tra esercizi corpo superiore e inferiore.
Sviluppare una routine che incorpora tutti i componenti del sistema prescelto e poi seguendo costantemente quella di routine è il segreto di come guadagnare il peso velocemente.