Un pull up è un pull up. Certo c'è un sacco di variazioni che potete fare per aiutare a focalizzare il movimento su diverse parti del corpo, ma quando si scende ad esso il movimento di base è lo stesso. Mentre pull up sono un esercizi composti di centrale elettrica, può strappare le mani. Con la popolarità di Crossfit #wod e bookcamp allenamenti sempre più persone stanno cercando i migliori guanti per crossfit pull up. Ecco quello che abbiamo da dire al riguardo...
Prima di tutto, facciamo rapidamente alcuni suggerimenti per l'esecuzione di quei pull up o che si potrebbe avere a battere nel vostro allenamento crossfit e le parti principali del corpo che vengono lavorate. Come sapete da leggere il nostro precedente post, i migliori guanti per crossfit pull up dipende da come hai intenzione di usarli e per quale scopo.
Pull up consigli
1. primo tratto. Scommetto che non hai visto che una venuta! È noto che un muscolo o gruppo muscolare esegue meglio dopo che è stato "pre allungato". Non vedi gli atleti ottenere nostro delle loro auto e sprint lungo la pista! Warm up tuo superiore del corpo e le braccia con alcuni lo stretching.
2. focus sulla forma contro Reps lotti delle classi di stile bootcamp sono tutti di circuito formazione e faticoso il gruppo muscolare (e voi) più velocemente possibile. Questo certamente può ottenere strappato in fretta, ma se non stai attento può portare a lesioni. Se siete nuovi a tirare ups, provarli fuori da in piedi su una scatola o panca prima. Invece di afferrare la barra da una posizione di appendere morti, sei all'inizio del movimento nella parte superiore dell'esercizio e abbassando nuovamente te stesso verso il basso e indietro fino. Si può anche provare utilizzando un pull di peso assistita macchina alla pratica.
3. impugnatura. Yup, questo è dove i migliori guanti per crossfit pull up arriva! Pensi esso... quando sei appeso da un bar, che le uniche cose a contatto con quel bar sono che le mani. Non confondere la forza prensile con impugnatura per quanto riguarda attrito. Naturalmente per eseguire un pull up è necessario avere grande presa forza. Si comincia con le mani e avambraccia ai tuoi bicipiti e schiena. Supponendo che tu sei condizionato abbastanza bene, l'unica cosa rimasta per migliorare è la presa fisica. Non volete un prodotto che si "attacca" al bar come quelle prese di sollevamento spugnose che sono là fuori. La mano deve naturalmente ruotare intorno alla barra, come si esegue il movimento. I migliori guanti per crossfit pull up sono quelli che proteggono le mani da attrito che il bar crea contro la pelle. Guanti allenamento completo mano possono effettivamente inibire il movimento.