Costruire il muscolo

Esercizio e adattabilità

Fin dall'inizio della popolarità di personal trainers negli sport 1980 gli scienziati hanno visto il valore di creazione e modifica di un programma di allenamento personale. Studi clinici hanno dimostrato che adattabilità quando la progettazione di un programma specifico per un obiettivo specifico è l'alternativa migliore.

Personal Trainer in tutto il mondo sa che quando si progetta un programma per un client hanno bisogno di essere in grado di adattarsi per soddisfare la risposta che ottengono. È questa adattabilità che non è stato pienamente compreso la perdita di peso e muscolo di guadagno dell'industria.

Se un personal trainer è progettare un programma per ottenere il loro cliente per perdere grasso e guadagnare muscoli allo stesso tempo, i risultati che ottiene il trainer sarà direttamente proporzionali a quanto il cliente scrupolosamente il programma. Ma questo problema è escluso dal personal trainer che sa come progettare un programma che include il Somatotipo specifico del cliente.

Nessuno è puro 100% mesomorfo, ectomorfo o Endomorph, ma piuttosto un mix di tutti i tre tipi a volte. Tuttavia, un buon programma includerà le regolazioni specifiche che sono necessarie quando esercita un ectomorfo a quando un mesomorfo sta facendo lo stesso esercizio.

Guadagnando muscolare è interamente circa guadagnando forza e più forte di un muscolo è più grande è tuttavia il modo che questa dimensione è raggiunto sarà diverso a seconda del Somatotipo. Ad esempio qualsiasi alto ectomorfo sottile non risponderà alle stesse serie e ripetizioni di un determinato esercizio come sarà un mesomorfo che mette su muscolo molto facilmente.

Questo significa che il programma deve essere ideato e adattato di conseguenza. Anche se siete formazione da soli e seguendo un programma specifico, che è necessario assicurarsi che si stanno cambiando almeno ogni 6 settimane. Se non fai che cadrà in altopiano temuta formazione dove si fermano a migliorare non importa quanto duramente si allena.

L'unico modo per sfondare qualsiasi altopiano di formazione che tutti i culturisti raggiungono a un certo momento o un altro è quello di cambiare il modo in cui si stanno allenando. Il corpo è costruito per sopravvivere e la sopravvivenza è sull'adattabilità. Appena il vostro corpo è in grado di adattarsi a un certo modo di formazione si ferma adattando.

Se noi stiamo allenando per raggiungere qualsiasi obiettivo specifico dovremmo usare tutto a nostra disposizione e utilizzando il Somatotipo di progettare uno specifico programma di allenamento e nutrizione ha perfettamente senso. Nel corso degli anni è diventato un prerequisito per la creazione di un programma di allenamento buono perché sappiamo che funziona.

Di solito è prevalentemente endomorfico persone che vivono con un più alto grasso corporeo ma che può essere cambiato facilmente con una corretta nutrizione. Qualsiasi programma di allenamento si basa sulla nutrizione che è dato per aiutare il processo. Cambiando lo stile di vita al fine di raggiungere questo nuovo modo di mangiare è più importante solo attenersi a una dieta.

Qualsiasi adattamento che il corpo è in grado di raggiungere dal fare esercizio fisico regolare è ottenuto solo con la nutrizione. Il cibo che mangiamo è ciò che consente il nostro corpo adattarsi sia allo stress della mente o il corpo. La verità è che siamo quello che mangiamo e siamo sempre stati.

L'aumento di cancro negli ultimi 100 anni e diabete ora la malattia più rapida crescita del pianeta, sono tutti a causa della dieta che mangiamo che è cambiato da biologica a altamente trasformati e che ha ridotto la nostra immunità. Se addestriamo regolarmente e mangiare correttamente daremo noi stessi le migliori possibilità di adattarsi al futuro sconosciuto.