Se si spinge la maggior parte delle persone sulla loro risposta, molti opterei per l'impostazione di corda usato spesso come il vero re. Sua capacità di zona e creare un'ustione estrema tra le braccia è veramente inquietante.
Ma secondo la scienza più recente, c'è un chiaro vincitore in questa categoria e nessuna delle precedenti è!
Ma se si seguono bodybuilding, sai che c'è una mossa che è stata convenientemente lasciata fuori dalla lista di cui sopra. Tangenti tricipiti. Esatto, quello solitamente lasci fino alla fine dell'allenamento o, peggio ancora, respingere come un esercizio per le ragazze. Sicuramente c'è qualche errore.
Infatti, nessun errore è stato fatto.
Non solo ha dimostrato di essere i veri re della giungla, quando è venuto a braccio esercizi, essi sono stati confermati per essere strade loro principali rivali più popolari.
Nel 2012, i ricercatori della University of South Carolina Upstate di scoprire i fatti dietro cui esercizio isolato il muscolo più di ogni altro. Hanno confrontato diverse delle mosse più note, mettendo i soggetti attraverso una routine di allenamento intenso braccio e notando i fattori chiave prendendo posto all'interno del muscolo.
Quando confrontato con l'impostazione molto più popolare di corda, tangenti catapultato attività muscolare in capo lungo dei tricipiti 20%. Ma non era tutto. Nella testa laterale, quello che dà le braccia quella larghezza molto ricercata la maggior parte dei ragazzi cercano di ottenere in palestra, attività muscolare salito su di un ulteriore 50%.
Tutto questo si è verificato nonostante il fatto che i soggetti erano sollevamento un carico molto più leggero.
A volte, usando una resistenza più leggera può pagare dividendi e che era il caso in questo studio particolare. Con soggetti con manubri leggeri su questo esercizio di formazione, sono stati in grado di concentrarsi sul colpire il muscolo senza le distrazioni di un pesante carico di controllo. Tutto questo fatto per risultati freschi.
Quindi nonostante il fatto che questo esercizio molto tempo è stato relegato alla categoria "Se ho tempo" giorno del braccio, è in realtà una gemma nascosta quando si tratta di imballo su dimensione magra e tonificare le braccia in doppia quick time. Potrebbe essere necessario rispolverare alcune vecchie riviste di muscolo di vederlo eseguito, ma recenti studi confermano che ne vale la pena.
Tangenti manubrio ora hanno dimostrati di essere il miglior esercizio tricipiti.