Tutti i nostri cinque sensi sono molto importanti, ma non c'è dubbio che gli occhi sono uno dei più essenziali. Non saremo in grado di vedere tutte le cose belle intorno a noi senza il senso della vista. Beh, ovviamente non sarà in grado di leggere questo articolo se non riesci a vedere, a meno che naturalmente qualcuno legge questo per voi o viene convertito in Braille. Ecco perché abbiamo bisogno di correttamente prendere cura dei nostri organi di visione.
Per assicurarsi di che mantenere la vostra visione 20/20, ci sono cose che dovete fare per questo. Di seguito è riportato un elenco di suggerimenti che si possono seguire per continuare ad avere gli occhi sani:
Ottenere un esame completo degli occhi - anche se pensate che non c'è niente di sbagliato con la tua visione poiché si può leggere il testo chiaramente (se è da lontano o vicino al tuo viso), deve ancora sottoporsi ad una visita oculistica completa, in particolare un esame degli occhi dilatati. Questo tipo di esame oculistico può determinare segni precoci di certe malattie dell'occhio come il glaucoma, malattia dell'occhio diabetica e la degenerazione maculare anche a causa della vecchiaia. Veramente l'adagio popolare ' un'oncia della prevenzione è meglio di una libbra di cura' contiene un sacco di verità in questo caso.
Mangiare cibo eye-friendly - forse il più popolare cibo sano per i nostri occhi è carote. Certamente, carote contengono beta-carotene, che la retina e altre parti dell'occhio più agevolmente la funzione. Tuttavia, non limita le opzioni di carote scegliendo cibi eye-friendly. È necessario includere anche verdure a foglia verde nella vostra dieta. Essi contengono un sacco di luteina e zeaxantina, che sono antiossidanti che possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare cataratta e degenerazione maculare. Mangiare pesce che dispone di contenuto elevato di omega-3 acidi grassi (come il salmone e tonno) ha anche benefici per la salute per i nostri occhi.
Mantenere un peso ideale - che ci crediate o no, essere in sovrappeso o obesi può avere un impatto significativo sulla salute dei nostri organi visivi. Si può effettivamente aumentare il rischio di sviluppare il diabete e altre malattie. Se voi pendere la bilancia in modo più che il peso ideale, è possibile sviluppare condizioni sistemiche che possono portare alla perdita della visione.
Proteggere gli occhi - si può avere avuto abbastanza di promemoria su come mantenere i nostri occhi protetti dai raggi UV o raggi ultravioletti del sole, ma è davvero importante proteggere i nostri occhi da questi raggi nocivi. Studi hanno dimostrato che l'esposizione UV all'occhio è stata associata con formazione della cataratta e la degenerazione della retina. Ogni volta che si va fuori in un giorno luminoso, soleggiato, assicuratevi di indossare occhiali da sole che bloccano il 99-100% dei raggi UV. Potete richiedere il vostro oculista che tipo di tonalità si deve indossare per proteggere gli occhi contro le radiazioni UV.
Senza dubbio, i tuoi occhi sono un molto importante della vostra salute. Assicurati di che tenerli sani così si può continuare a vedere letteralmente le cose chiaramente.