La salute degli occhi è direttamente correlata all'assunzione di sostanze nutritiva. Un tempo si pensava che visione naturalmente deteriorata con l'età. Alcuni cambiamenti visivi sono una parte naturale del processo di invecchiamento.
Ad esempio, la maggior parte delle persone bisogno di lenti bifocali per leggere una volta passano l'età di quarant'anni, perché il cristallino diventa un po' più rigido e la capacità di compensare da distanza ravvicinata di chiudere è diminuita. Ma anche che il problema può essere rinviato con buona nutrizione.
Questi 5 consigli sono tutti di mangiare proprio per proteggere gli occhi e godere di buona visione per tutta la vita.
Evitare i carboidrati semplici
Glicazione gioca un ruolo importante nelle malattie degenerative degli occhi che sono spesso definite "età-correlate". La glicazione è un processo che è messa in azione quando mangiamo carboidrati semplici trasformati. Carboidrati semplici vengono digeriti troppo rapidamente, causando picchi di zuccheri nel sangue e livelli di insulina.
Eccessivo glucosio nel sangue può legare con le molecole di proteina a sostanze forma che non possono essere utilizzati dalle cellule per l'energia. Queste sostanze sono denominate Advanced Glycation End Products o età. Età età le cellule e può addirittura morte di causa cellulare.
Oltre a evitare i carboidrati semplici come zucchero, pane bianco, riso bianco e gli altri con un indice glicemico alto, cercare un integratore contenente la carnosina. La sostanza nutritiva aiuta a prevenire la glicazione. Studi hanno dimostrato che la carnosina è benefica per la prevenzione della cataratta e perdita di visione legata all'età.
Mangiare salmone più
Salmone Pacifico pescato è la scelta migliore, perché è meno probabile essere contaminati con Mercurio e altre impurità. Pesci grassi come il salmone fornisce una sostanza chiamata DHA, un omega-3 acidi grassi essenziali non presenti in altri alimenti.
Il DHA è essenziale per lo sviluppo di occhio normale e la salute degli occhi continua. Maggiore assunzione di DHA può ridurre il rischio di degenerazione maculare e glaucoma, nonché evitare danni al nervo ottico.
Prendere un integratore di olio di pesce
Supplementi di olio di pesce ricco di DHA e forniscono altri nutrienti benefici. Inoltre si può prendere un integratore di olio di pesce ogni giorno. Si potrebbe ottenere stanco di mangiare salmone.
Mangiare Kale
Uno studio condotto da un optometrista ha dimostrato che mangiare una porzione di cavolo verde ogni giorno ridotta i sintomi e la visione migliorata nella gente che soffre dall'età correlati a degenerazione maculare, la più comune causa di cecità negli anziani. Cavolo è una fonte di antiossidanti carotenoide chiamato luteina e zeaxantina. Gli antiossidanti sono abbondanti nella retina e macula nella parte posteriore dell'occhio, soprattutto nei giovani sani.
Prendere un integratore di carotenoide misto
Carotenoidi includono luteina, zeaxantina e beta-carotene. La mancanza di beta-carotene, che il corpo converte in vitamina A, porterà alla cecità notturna. Il deficit di vitamina A è la più comune causa di cecità infantile.
Estratto di mirtillo è anche ricco di carotenoidi e di bioflavonoidi che aiutano a migliorare l'afflusso di sangue agli occhi, che a sua volta contribuisce a migliorare l'acuità visiva, miopia e visione notturna.
Ci sono integratori specificamente progettati per la salute degli occhi, ma tutti i nutrienti qui menzionati, fatta eccezione per l'olio di pesce, può essere trovati in alcuni dei supplementi multi-nutritional meglio, totalmente equilibrati.
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