In molti modi il detto di Ippocrate è vero oggi: "Let tuo cibo sia la tua medicina e lasciare che la tua medicina essere tuo cibo."Questo principio può essere applicato per la salute degli occhi. Nessun programma di miglioramento di visione non è completo senza la Fondazione nutrizionale adeguata a sostenere la migliore salute degli occhi. Così, se il vostro palato sono craving una pausa da cibi tradizionali buoni per gli occhi, qui ci sono alcuni alimenti che non si sapeva mai che possono migliorare e promuovere il meglio della vista.
Barbabietole: Quando si tratta di alimenti di salute degli occhi, barbabietole sono buone per i tuoi occhi come consistono di luteina e zeaxantina, nutrienti benefici che promuovono la salute della macula e della retina degli occhi. Grazie al suo contenuto in nitrati, barbabietole possono aprire i vasi sanguigni negli occhi e anche aumentare il flusso di sangue al cervello, un buon modo per prevenire i disturbi cognitivi. Ancora più importante, questo ortaggio è popolare per la sua pressione sanguigna abbassando la proprietà. Questo è significativo del fatto che c'è una connessione tra la normale pressione arteriosa e della vista migliore, come alta pressione sanguigna ha un impatto negativo sulla salute degli occhi.
Secondo Troy Bedinghaus, O.D di about.com, "retinopatia ipertensiva è una malattia della retina e i vasi sanguigni della retina che si verifica a causa di pressione sanguigna incontrollata. Ipertensione rende i vasi sanguigni della retina si restringono e fuoriuscita di fluido. La retina può essere affamata di ossigeno o la retina può cominciare a prendere sul fluido. Questi cambiamenti possono ridurre visione."
Secondo uno studio pubblicato da sia la British Heart Foundation e il Journal of American Heart Association, i partecipanti che hanno bevuto una tazza di succo di barbabietola, un giorno ha visto una riduzione del 7 per cento della loro pressione sanguigna. Pertanto, succo di barbabietola può abbassare la pressione sanguigna favorendo contemporaneamente della vista migliore. Barbabietole sono costituiti anche da vitamina A, B 1, B 2, 6 B e C oltre alla luteina e zeaxantina, importanti vitamine e antiossidanti che aiuti nella prevenzione della degenerazione maculare e cataratta.
Tonno: Un altro cibo per la salute degli occhi è il tonno. Secondo Web MD, mangiare tonno può ridurre il rischio di sviluppare occhio secco sindrome specialmente nelle donne. Studio di salute di una donna che ha coinvolto 40.000 professionisti femminili di età 45-84, condotto dal ricercatore ospedale di una donna, ha rivelato che le donne che mangiavano tonno ha avuto una minore incidenza di sindrome dell'occhio secco. Dati scientifici suggeriscono anche che il tenore di acido Omega - 3 Fatty tonno potrebbe essere stato un fattore che contribuisce. Lo studio ha rivelato che le donne che hanno consumato 2-4 porzioni di tonno a settimana avevano un 19% minor rischio di sindrome dell'occhio secco, mentre quelli che hanno mangiato 5-6 porzioni di tonno ha segnalato un 68% minor rischio di sindrome dell'occhio secco.
Melograni: Tra i cibi buoni per la salute degli occhi melograni è un esempio di un tale alimento.Questo frutto è essenziale per la salute degli occhi a causa del suo contenuto di vitamina A, che è una forma di Beta - Carotene. Melograni sono anche una cura per la cecità notturna. È altamente benefico per la salute degli occhi a causa del fatto che è costituito da una sostanza chiamata rodopsina negli occhi che migliora la vista. Melograni hanno un'alta concentrazione di polifenoli, potenti antiossidanti buoni per gli occhi come la vitamina A, C, E e K. Questi antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi nel corpo e ricerca clinica suggerisce che aumentare il flusso di sangue al cuore e sottile del sangue che contribuisce alla riduzione della pressione sanguigna e placche nelle arterie. Si può avere il frutto del melograno come un ossequio di mattina, spuntino pomeridiano e trattare a tarda notte, o si può acquistare il succo di melograno disponibile presso il tuo supermercato di quartiere.
Nutrizione è parte integrante della promozione della salute degli occhi. Super alimenti come melograni, barbabietole e tonno forniscono gli occhi con una vasta gamma di vitamine e antiossidanti essenziali. Questi alimenti sono importanti alleati nutrizionali. Ci aiutano a costruire una base migliore per la vista più sana e anche prevenire i disturbi di visione. Pertanto, quando si tratta di proteggere la vista, prendersi cura dei tuoi occhi con la giusta nutrizione e secondo Ippocrate, lasciate che il vostro cibo sia potente medicina nutrizionale per i tuoi occhi.