Probabilmente avete sentito i sintomi della computer vision syndrome (CVS) dopo una lunga giornata di lavoro al computer; un rigido e dolorante collo, sforzati gli occhi che sono a secco e un po' mal e possibilmente un mal di testa. Se si verificano una o più di questi sintomi non siete soli; circa il 50-90 per cento degli adulti che lavorano a un computer esperienza CVS. La buona notizia è che non devi soffrire. Con una combinazione di creazione di un ambiente di lavoro più "occhio amichevole" e professionale test e diagnosi del vostro oculista, è possibile ridurre gli effetti della CVS e lavoro più comodamente con una maggiore produttività.
Cause
CVS è un risultato di sforzo ripetitivo movimento da un monitor a guardare per lunghi periodi di tempo. Quando si trascorrono lunghi periodi di tempo a guardare lo schermo del computer, i muscoli dei vostri occhi, spalle e collo può diventare affaticati, causando dolore e disagio. Altri fattori che possono contribuire alla CVS includono:
-Scarsa illuminazione
-Abbagliamento sullo schermo del computer
-Problemi di visione non corretta
-Sfarfallio in monitor CRT
-Cattiva postura
-Non corretta distanza dal monitor
Sintomi
Più comunemente, i sintomi della CVS includono visione offuscata o doppia, pseudo miopia (un'incapacità temporanea a fuoco correttamente gli oggetti lontani) e strabismo. Altri indicatori di CVS includono secchezza degli occhi, dolore al collo e spalle, mal di testa, vertigini o vertigini. Se non trattata, questi sintomi non migliorerà e possono solo peggiorare.
Rendendo il vostro Workspace occhio amichevole
Ci sono un certo numero di modi che si può fare il vostro spazio di lavoro più amichevole e facile sui vostri occhi. In primo luogo, posizionare il monitor in modo che non non c'è nessun abbagliamento dall'esterno (ad esempio l'abbagliamento riflesso del sole attraverso una finestra) o all'interno di fonti di luce (illuminazione ambientale o lampade nella tua area di lavoro). Se non è possibile riorganizzare il tuo spazio di lavoro, installare un filtro bagliore sul tuo monitor. Quindi, assicurarsi che il monitor è di circa 20-28 centimetri lontano dai vostri occhi. Il monitor dovrebbe essere anche 15-20 gradi sotto il livello degli occhi. Inoltre, assicurarsi di che avere una sedia comoda l'aiuta a mantenere una buona postura. Se si sta ancora utilizzando un vecchio monitor CRT, considerare l'aggiornamento di uno schermo LCD più recente che è più "occhio amichevole." Il flicker e la risoluzione dei più vecchi monitor CRT può causare affaticamento visivo notevole e più sensibili all'abbagliamento di monitor LCD. Infine, prendere una pausa. Ogni venti minuti e guardare lontano dal vostro monitor e lasciar gli occhi per rilassarsi e rimettere a fuoco. E non dimenticate di lampeggiare.
Come il vostro oculista può aiutare a
Durante il vostro prossimo appuntamento optometrista, assicuratevi di indicare eventuali sintomi di CVS si sente che può sperimentare. Chiede il vostro oculista per suggerire modi per aiutarti con il tuo CV, e se gli occhiali computer potrebbero essere un'opzione per voi. Gli occhiali "normali" (per la lettura o la guida) spesso non sono ottimali per l'utilizzo del computer, soprattutto se si utilizzano lenti bifocali, trifocali o lenti progressive. Il vostro oculista può prescrivere occhiali computer appositamente progettati per correggere e ottimizzare la vostra visione per punto focale corretta. Inoltre, gli occhiali di computer dovrebbero avere un trattamento antiriflesso, che può andare un lungo cammino per ridurre l'abbagliamento. Infine, gli occhiali di computer possono essere tinteggiati anche per bloccare la "luce blu". Luce blu è un corto-lunghezza d'onda luminoso computer monitor emettono associato affaticamento degli occhi.
Con tutte le opzioni e le soluzioni a vostra disposizione, non soffrire inutilmente. Parlare con il vostro oculista CVS e sbarazzarsi del dolore e disagio che fissava il monitor di un computer può causare.