Vista è il senso più importante per la maggioranza delle persone. Contiamo sulla nostra visione per aiutarci a fare praticamente tutto, da ottenere vestito per cucinare i pasti per prendersi cura di bambini e animali domestici a guidare il nostro lavoro al lavoro dell'esecuzione. Senza la capacità di vedere, la nostra vita sarebbe notevolmente diversi.
Ecco perché è importante mantenere la buona visione. Esercitiamo i nostri corpi per tenerli in condizioni ottimali. Fortunatamente, si può fare lo stesso con i vostri occhi. Qui ci sono alcuni esercizi di facile e veloce che potete fare per mantenere la vostra vista esente da deterioramento.
Iniziare con warm-up
Non si dovrebbe mai impegnarsi in esercizio intenso senza riscaldamento il tuo corpo, giusto? Lo stesso vale per gli occhi. Avviare coppettazione i palmi delle mani e coprendo gli occhi. Immaginare il buio totale. Quando si vede solo nero, scoprire gli occhi e ripetere più volte.
Movimenti oculari
I tuoi genitori possono non avere piaceva quando hanno detto qualcosa che non ti piace e arrotolato gli occhi a loro. Tuttavia, occhio a rotazione è in realtà un buon esercizio per gli occhi. Questo esercizio è facile da fare. Basta rotolare gli occhi in senso orario per un minuto, poi cambiare direzione e andare in senso antiorario per un altro minuto. Questo aiuta gli occhi mantenere forza e agilità.
Altri movimenti di occhio è possibile includere su e giù per i movimenti. Muovere gli occhi su e giù per otto volte, poi spostarli da un lato, ripetere otto volte di più. Fare attenzione a non forzare gli occhi troppo lontano in qualsiasi uno direzione, come si potrebbe peggiorare la vista.
Esercizi di messa a fuoco
Prendere due oggetti - uno che è meno di 30 metri di distanza e uno che è più di 150 metri di distanza. Concentrarsi sull'oggetto distante per circa 15 secondi. Quindi, concentrarsi sull'oggetto più vicino per la stessa quantità di tempo. Ritornare all'oggetto distante e ripetere cinque volte.
Un altro esercizio di messa a fuoco da fare è tenere una matita o altro oggetto davanti a voi, alla lunghezza di un braccio distanza. Lentamente portare l'oggetto al vostro naso e seguirla con gli occhi fino a quando non è possibile concentrarsi. Ripetere 10 volte.
Finire con un massaggio
Chi non ama un buon massaggio? Rilassare le palpebre chiudendo gli occhi e li massaggiando con un movimento circolare per 1-2 minuti. Successivamente, premere leggermente tre dita di ogni mano sulle vostre palpebre. Li tengono lì per diversi secondi, rilasciare e ripetere. Finire con un impacco caldo ammollo un asciugamano in acqua tiepida e applicandolo sulle palpebre chiuse.