Tilapia al forno
Tilapia è un pesce molto versatile, perché ha un sapore delicato e consistenza ferma. Ci sono molti modi per cuocere tilapia in un forno. Poiché assorbe diversi sapori, è semplice creare un piatto gustoso che è sano e a basso contenuto di calorie. Qui ci sono tre diversi modi di cuocere la tilapia.
Ciascuna delle seguenti ricette coinvolge cottura tilapia. Una persona avrà bisogno di quattro filetti di tilapia, due cucchiai di succo di limone, un cucchiaio di burro fuso e metà cucchiaino di pepe nero. Ingredienti facoltativi includono un quarto tazza Parmigiano Reggiano e due fette di plum pomodori.
Tilapia su una teglia di cottura
Per cominciare, è preriscaldato il forno a 375 gradi. Una teglia poco profonda è foderata con carta pergamena. I filetti sono acqua fresca sciacquata arguzia e asciutto picchiettato con asciugamani di carta pulito. Devono essere completamente asciutti prima della cottura. Nel frattempo, una persona mescola succo di limone e burro fuso. È importante usare il burro invece di margarina per aiutare il pesce marrone. Quando è pronto, i filetti sono collocati in un unico strato su strato di cottura e conditi. Dopo ogni filetto è rivestito, pepe nero può essere spruzzato sulla parte superiore. Il pesce è posto in forno per 30 minuti. È possibile aggiungere il formaggio durante gli ultimi minuti di cottura. Una volta fatto, il pesce dovrebbe essere bianco completamente attraverso e sarà facilmente fiocco.
Tilapia sotto la griglia di cottura
Cottura alla griglia è un altro modo semplice per preparare la tilapia. La padella bollente è rivestita con antiaderente spray e la carne viene riscaldata ad alta temperatura. È necessario spruzzare la padella perché tilapia è povera di grassi e non produce il proprio grasso fuso. Questo può portare ad attaccare. Ancora una volta, il tilapia è risciacquato e accarezzò completamente asciutto. In un piatto più piccolo, il succo di limone, pepe e burro vengono mescolati insieme. Questa soluzione è spazzolata sul pesce. La tilapia è collocato nella padella dei polli da carne e cotto per quattro-sei minuti. Sarà necessario sfogliare a metà per garantire anche cottura. È meglio usare una spatola invece di pinze per evitare rotture. Dopo quattro minuti, il pesce è cosparsa di formaggio grattugiato e alla griglia per altri due minuti. Dopo aver completamente bianco, il pesce è pronto da servire.
Cottura Tilapia In Foil Pack
Per questo metodo di cottura, sarà necessario avere quattro grandi piazze di alluminio antiaderente per avvolgere il pesce. Il pesce è strofinato con burro fuso per evitare che si attacchi. In questa ricetta, è possibile sostituire l'olio di oliva, poiché nessuna doratura si verificherà. Pepe e il succo di limone sono cosparsi sopra il pesce. Alcune fette di pomodoro sono anche posti su ogni filetto. È anche possibile aggiungere cipolla tritata o peperone per il sapore desiderato pure. Ogni pacchetto è vagamente avvolto e posto su una teglia da forno. È importante lasciare un piccolo spazio nell'estruso per il vapore fuggire. La tilapia è cotto per 20 minuti. Formaggio può essere spruzzato sopra prima di servire.