Het gevoel van zicht is misschien wel de belangrijkste zin van ons lichaam. We gebruiken onze ogen in bijna alles wat die we doen, of televisie kijken, het schrijven van een liefdesbrief, besturen van een auto, een tekstbericht lezen op onze smartphone, en veel meer manieren. In feite, komt 90% van leren van wat wij zien; Daarom moeten we de zorg voor deze zin met alles wat we kan om niet te verliezen. Met de vooruitgang van de technologie die ons leven gemakkelijker maken, komen de gevolgen. Blijven wij zorgen voor uw ogen, vooral nu dat technologie een tol op uw oog gezondheid nemen kan. Lees de onderstaande tips over manieren om de zorg voor uw ogen.
1. Houd uw ogen van schermen op afstand. Schermen hebben veroverd elke machine in deze generatie. Uit de kleine weergave van een MP3-speler aan de gigantische schermen van de nieuwste gadgets, hebben schermen zojuist alles gebruiksvriendelijker. Studies door de Raad voor onderzoek Excellence toont dat een gemiddelde persoon besteedt een gemiddelde van 9,5 uur dagelijks voor schermen. Het contrast en de schittering van een elektronische scherm uiteindelijk kunnen resulteren in vermoeide ogen en computer visie syndrome-Ja, dit is een echte aandoening. CVS omvatten symptomen zoals hoofdpijn, wazig zicht, nekpijn, rode ogen, double vision en heroriëntering van moeilijkheid. Experts raden 16 inch als een veilige afstand bij het gebruik van uw apparaten te minimaliseren vermoeide ogen.
2. Knipperen. Gemiddeld, we knipperen ongeveer 15 tot 20 keer per minuut, maar dit eigenlijk daalt dramatisch wanneer wij voor een scherm zijn. Knipperen, of de cornea reflex is een onvrijwillige sluiten van de oogleden ontlokte door de stimulatie van het hoornvlies, zoals droogte, overtollige helderheid, of elke andere externe stimuli. Het beschermt onze ogen tegen vooraanstaande gevaar van vreemde voorwerpen of uitdroogt. Volgens Mark Rosenfield, PhD, een optometrist en professor van klinisch onderwijs aan de State University of New York College of Optometry, "de 20/20/20-regel gebruiken wanneer staren naar een scherm: elke 20 minuten kijken 20 meter voor 20 seconden, zodat u kunt natuurlijk knipperen en geef uw ogen tijd om te ontspannen."
3. Draag zonnebril. Overmatige blootstelling aan de ultraviolette stralen van de zon verhoogt het risico op staar, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en abnormale gezwellen op het oppervlak van de ogen, dat visie verslechteren kunnen te ontwikkelen. De American Association optometric suggereert dragen van een zonnebril die ten minste 99% van de UVA- en UVB-straling van de zon blokkeren.
4. Ga voor zeevruchten. De omega-3 vetzuren in zeevruchten is niet alleen goed voor de hersenen en het hart; het is ook goed in het verminderen van het risico van het verwerven van ziekten van de ogen. Een studie gepubliceerd in het "2011 archief van oftalmologie", kwam te weten dat vrouwen die aten ingeblikte tonijn en donker-visvlees één keer per week had 42% lager risico voor leeftijdsgebonden maculaire degeneratie dan degenen die alleen vis minder dan eenmaal per maand aten.
5. Eet je groenten. Bugs Bunny heeft misschien de gezondste gezichtsvermogen van alle vanwege zijn liefde voor wortelen. Wortelen zijn rijk aan vitamine A die aan betere visie bijdraagt. Echter, niet de echte sterren nutriënt vitamine A, maar Luteïne. Luteïne in wortelen verbeteren visie door het verminderen van de stressvolle gevolgen van verblinding en blootstelling aan fel licht, zoals de zon en schermen van verschillende apparaten. Groene bladgroenten zoals broccoli, courgette, erwten, en spruiten zijn ook rijk aan Luteïne groenten.
Terwijl u nog steeds uw perfecte visie, zorgen voor het voordat het te laat is. Laat niet visuele problemen worden de trigger om te beginnen met de zorg voor uw ogen; eerder, begin nu!