Gezichtsvermogen is de belangrijkste zin om een meerderheid van de mensen. We vertrouwen op onze visie om ons doen vrijwel alles, van aankleden om te koken van maaltijden aan zorg voor kinderen en huisdieren te rijden voor het uitvoeren van onze taak op het werk te helpen. Zonder de mogelijkheid om te zien, zou ons leven drastisch anders.
Dat is waarom het is belangrijk om goede visie. Oefenen wij ons lichaam te houden hen in optimale conditie. Gelukkig, kunt u hetzelfde doen met je ogen. Hier zijn een aantal snelle en eenvoudige oefeningen die u doen kunt om te houden van uw gezichtsvermogen vrij van verslechtering.
Beginnen met Warm-ups
U moet nooit deelnemen aan intense oefening zonder het opwarmen van je lichaam, rechts? Hetzelfde geldt voor uw ogen. Begin door cupping je handpalmen en die betrekking hebben op uw ogen. Stel je totale duisternis. Wanneer u alleen zwartheid ziet, ontdekken uw ogen en meerdere malen herhalen.
Oogbewegingen
Uw ouders kunnen niet graag hebben gezien het toen ze zei iets wat die je niet wilt en rolde u uw ogen op hen. Oog rollen is echter eigenlijk een goede oefening voor uw ogen. Deze oefening is gemakkelijk te doen. Gewoon rollen de ogen met de klok mee voor een minuut, dan schakelen richting en gaan tegen de klok in voor een andere minuut. Dit helpt je ogen handhaven kracht en lenigheid.
Andere oogbewegingen u kunt opnemen op en neer bewegingen. Uw ogen op en neer acht keer verplaatsen en vervolgens verplaatsen van links naar rechts, acht vaker herhalen. Wees voorzichtig niet te dwingen van uw ogen te ver in elke één richting, als u uw gezichtsvermogen kan verergeren.
Focus oefeningen
Kies twee objecten - dat is minder dan 30 meter afstand en dat is meer dan 150 meter afstand. Focus op het verre object voor ongeveer 15 seconden. Vervolgens richten op het nauwere-object voor de zelfde hoeveelheid tijd. Ga terug naar het verre object en herhaal dit vijf keer.
Een andere focus oefening om te doen is te houden een potlood of een ander object voor je, op een arm's length weg. Langzaam het object brengen je neus en volg het met je ogen tot u zich niet langer kunt concentreren. Herhaal 10 keer.
Eindig met een Massage
Wie houdt niet van een goede massage? Ontspan uw oogleden door uw ogen sluiten en masseert hen in een cirkelvormige beweging voor 1-2 minuten. Licht druk daarna op drie vingers van elke hand op uw oogleden. Houd ze er voor verscheidene seconden, release en herhaal. Eindig met een warm kompres door een handdoek in warm water onderdompelen en toe te passen op gesloten oogleden.