Wanneer u op zoek bent voor heerlijke gezonde ontbijt recepten voor weight loss, zijn eieren echt je beste vriend. Eieren zijn een van de meeste natuurlijke voedingsmiddelen die je kunt eten en ook een van de beste. Een woord van waarschuwing echter: geloof niet de hype en onzin dat te veel eieren slecht voor je zijn. Dit is gewoon niet waar. Eieren zijn vol van eiwitten en gezonde vetten. Dat is rechts gezonde vetten; ze zijn vol van goede cholesterol, het type dat daadwerkelijk kan helpen u gewicht verliezen. Vergeet niet bij het kiezen van welke eieren te kopen om te altijd proberen en te kopen organische vrije uitloop eieren. De kippen zijn veel gelukkiger kippen vervolgens de gekooide kippen en de kwaliteit van de eieren eigenlijk weerspiegelt dit. Als je niet organische kopen ten minste willen kopen vrije uitloop. Hier zijn twee eiwitrijk, hoge gezond vet gezond ontbijt recepten voor weight loss.
1. Ontbijt Bausti
Voor 1-2 personen
Ingrediënten
• 3 kleine en middelgrote vrije uitloop / biologische eieren
• 40g courgette
• 60g iets gestoomde bloemkool
• 60g gekookt kip
• Spaanse peper vlokken
•Multifunctionele Groenen
Methode
1. Verwarm de oven op 180oC.
2. Hak alles in kleine stukjes.
3. Vul 6 kleinbedrijf muffin gevallen tot ongeveer half full met de kip en de groenten.
4. Klop 2 van de eieren en toevoegen sommige Spaanse peper vlokken dan lepel de ei Chili mix even in elk geval muffin en bak in de oven gedurende ongeveer 7 minuten.
5. Klop de resterende ei.
6. Top-up muffins met het resterende ei (reden voor dat is dat de geslagen eieren een beetje vormen en stel vervolgens tijdens het bakproces verlaten ruimte voor de bovenkant omhoog).
7. Bak gedurende een andere 7-8min, dienen op een bedje van de Groenen.
2. Asperges Eggy soldaten
Serveert 1
Ingrediënten
• 2 Grote gratis bereik/biologische eieren
• 4 asperges spears
• 1 theelepel kokosolie
• Zeezout
• Zwarte peper
Methode
1. Kook genoeg water in een pan ter dekking van de eieren 1 cm.
2. Zodra gekookt, plaats de eieren zachtjes in het water om te voorkomen dat kraken - kook gedurende 5 minuten voor een zachte consistentie.
3. Terwijl eieren zijn koken verhit de olie in een koekenpan en de speren van asperges gedurende 2-3 minuten koken.
4. Plaats uw eieren in een eggcup en dienen asperges soldaten om duik, seizoen als hoeft te worden.
Eieren zijn een perfecte manier om uw dag te beginnen, u moet altijd proberen te krijgen van eiwit in elke maaltijd en met eieren krijg je enkele van de beste vorm van eiwit beschikbaar. Deze twee gezond ontbijt recepten voor weight loss zijn uitstekend geschikt voor iedereen die een carb fietsen en intermitterende vasten type levensstijl volgt. Als dat het geval zou deze twee recepten zijn groot op de dagen die u niet traint.